熱量與體重絕對有關系，當吃進去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要。

        正在減肥的，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。

        有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

        首先是蛋白質。

        營養(yǎng)學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭發(fā)沒光澤，連精神也好不起來。

        另一項就是纖維質、維生素的補充。

        這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。

        最后是鈣質礦物質的攝取。

        這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。