3、頸部保健操

　　步驟：

　　第一步，前、后、左、右交替轉動脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要與地面平行；左右轉動時要盡量伸展肌肉。　　

　　第二步，由左向右圓圈式轉動頭部，然后又由右向左再做一遍。這個辦法對于緩解頸部疼痛很有幫助?！　?/P>

　　第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。

　　優(yōu)點:練頸部保健操簡單而方便，輕松美化頸部，使皮膚富有彈性，同時，對于久坐的女人們來說還可以減緩頸部疲勞感。

　　缺點: 只能對頸部的起緩解作用，無法祛除頸部已經(jīng)成形的溝狀紋理和褶皺?！　?/P>