骨胳肌的類型

　　人體骨胳肌的收縮與伸展，促體的每一個活動。小至眨眼睛、皺眉頭，大至跑步、舉重、騎腳踏車、游泳、打網球等，都與人體骨胳肌的活動密切關連。因此，自古以來，骨胳肌一直是探究人體活動的焦點；當然，有關骨胳肌的知識，也是每一個參與運動者，應該具備的基本運動概念。

　　人體約有 400塊大小不一的骨胳肌，約占體重的36至40％。骨胳肌由肌肉細胞所組成，肌肉細胞又稱為肌纖維。一條條的肌纖維，皆由肌纖維膜包裹。數(shù)條的肌纖維構成肌束。一個個的肌束，也由肌束膜包裹。肌束再合成我們從外表看到的一塊塊肌肉。 骨胳肌中密布血管與神經，促成骨胳肌的能量供應、廢物排除與活動控制。

　　每一條神經纖維與它控制的肌纖維，稱為運動單位(motor unit)。每一運動單位控制的肌纖維數(shù)目，則需視部位與其功能而定；手指中，每一個運動單位所控制的肌纖維數(shù)目，顯著少于大腿肌肉的運動單位。

　　肌纖維的主要成分為蛋白質，包括肌動蛋白與球蛋白。肌動蛋白與球蛋白的排列，形成肌肉顯微外觀的橫紋，促成骨胳肌又稱為橫紋??；肌動蛋白與球蛋白的連結與滑動，則形成肌肉收縮的基本力量來源。

　　早期，骨胳肌纖維的類型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區(qū)分。依據(jù)骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮肌(TypeⅠ)與快縮肌 (TypeⅡ) ；依據(jù)骨胳肌的型態(tài)而言，骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌(Type A)與白肌(Type B)。研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢縮肌都屬于紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的類型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種類型的骨胳肌比例各占50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。

　　慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬于低強度、長時間運動的肌肉類型?？炜s白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬于高強度、短時間運動的肌肉類型?？炜s紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優(yōu)點(下表)。 ==================================================================
項 目 　　　　　　慢縮紅肌 　　　　快縮紅肌 　　　　快縮白肌 ==================================================================
有氧能力 　　　　　　高 　　　　　　　中等 　　　　　　低

糖酵解(無氧)能力　　 低 　　　　　　　高 　　　　　　　最高

收縮速度 　　　　　　慢 　　　　　　　快 　　　　　　　快

疲勞阻力　　　　　　 高 　　　　　　　中等 　　　　　　低

運動單位肌力　　　　 低 　　　　　　　高 　　　　　　　高 ==================================================================
(Wilmore and Costill, 1994)

　　一般來說，人體骨胳肌用力時，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量；隨著骨胳肌用力強度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態(tài)下，由于慢縮紅肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活動時間提高；當運動的強度增加后，則因為快縮白肌易疲勞的特征，使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見，如果一個人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那么此人的短時間爆發(fā)性運動能力就會極佳；如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那么這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍?？?。

　　一般來說，人體骨胳肌纖維類型的比例高低，主要受到遺傳與環(huán)境 (訓練與否) 因素的雙重影響。

　　遺傳會顯著影響骨胳肌的類型比例。研究發(fā)現(xiàn)，兄弟、的肌肉類型比例具有顯著的相關；因此，我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例，則有顯著高于北美白人的現(xiàn)象。黑人選手能夠在爆發(fā)性的運動項目中，具備優(yōu)異的運動表現(xiàn)，顯然與骨胳肌的類型比例有關。因此，是否擁有特殊的骨胳肌類型比例？是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。

　　骨胳肌的訓練與活動狀況，也會顯著影響身體不同部位的骨胳肌類型比例。事實上，人體不同部位的骨胳肌，并沒有一致的骨胳肌類型比例，功能當然也有所差異。例如比目魚肌(小腿后側肌肉)的慢縮紅肌比例可能達到80％之多，腓腸肌(一樣是小腿后側肌肉)的慢縮紅肌比例則可能僅50％左右。而且，人體左右腿的對稱骨胳肌(例如左右腿的股外側肌)，可能會因為慣用側的現(xiàn)象，并不會出現(xiàn)相同比例的骨胳肌類型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對稱部位骨胳肌，具備不同比例骨胳肌類型的原因，主要是因為后天使用狀況不同所形成。也就是說，骨胳肌的訓練與活動狀況，確實是決定骨胳肌類型比例的重要因素。 最近幾十年來，由組織化學與生物化學的技術發(fā)展下發(fā)現(xiàn)，人體骨胳肌的類型包括TypeⅠ, TypeⅠC, TypeⅡC, TypeⅡAC, TypeⅡA, TypeⅡAB, TypeⅡB等七種類型。盡管，Type C型的肌肉纖維類型，僅占人體骨胳肌的極小比例(約0至5％)，然而，它的存在卻不容否認。由于，有些特殊類型的骨胳肌，都必須在特定的pH值下才能檢定出來，再加上其比例與數(shù)量又少，是否是主要骨胳肌類型轉變過程的中間物？仍然需要進一步的研究。

　　事實上，長期休息或運動參與后的骨胳肌類型變化，并不易由骨胳肌的外表發(fā)覺。一般社會大眾，如果僅由肌肉的肥大與否，來判斷運動或肌力訓練的效果，其實并不是適當?shù)脑u量依據(jù)。