肢體平衡運(yùn)動(dòng)八原理

　?。?）螺旋：關(guān)節(jié)像扭毛巾般地旋轉(zhuǎn)，牽動(dòng)肌肉、血管做螺旋形的深度運(yùn)動(dòng)，透過(guò)經(jīng)絡(luò)與五臟傳遞轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)系，預(yù)防血管硬化。
　　
　?。?）延伸：在全身放松的狀態(tài)下極度伸展，使身體的關(guān)節(jié)、肌腱與血管得到充分刺激，借以促進(jìn)排毒、增加細(xì)胞帶氧量。
　　
　?。?）開(kāi)關(guān)：使肌腱、骨骼與細(xì)胞之間的縫隙由外而內(nèi)全面拓開(kāi)，可活化組織、開(kāi)發(fā)體內(nèi)空間并促進(jìn)血液循環(huán)。
　　
　　（4）絞轉(zhuǎn)：運(yùn)用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內(nèi)形成三面氣壓，促進(jìn)內(nèi)臟的按摩運(yùn)動(dòng)。
　　
　?。?）靜心：以規(guī)律平和的順、逆呼吸訓(xùn)練，促進(jìn)交感、副交感神經(jīng)的平衡，使血液與心臟的搏動(dòng)維持正常頻率。
　　
　?。?）旋轉(zhuǎn)：由呼吸與肢體作用，引動(dòng)體內(nèi)真氣循環(huán)運(yùn)行全身并達(dá)深層組織，調(diào)整機(jī)體平衡。
　　
　?。?）壓縮：以動(dòng)作配合呼吸，借身體內(nèi)部空間的壓力，促進(jìn)氣血循環(huán)運(yùn)行。
　　
　　（8）共振：動(dòng)作與呼吸配合，使心臟跳動(dòng)、血管收縮，與全身穴位產(chǎn)生斜波共振，加強(qiáng)氣的傳導(dǎo)作用，使氣血運(yùn)行到身體末梢。