現(xiàn)代社會(huì)的男性工作和生活壓力都很大，而且很多人需要經(jīng)常加班熬夜，再加上年齡增長(zhǎng)，腎臟很容易出現(xiàn)問題，如果不及時(shí)調(diào)理就會(huì)導(dǎo)致性功能等疾病的發(fā)生。所以，人們都特別重視補(bǔ)腎壯陽(yáng)，那么，如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)?下面就一起來(lái)看看吧。

如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

1、按摩保養(yǎng)腎臟

經(jīng)常按摩腰眼穴 ：腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

經(jīng)常按摩命門穴：命門，出《針灸甲乙經(jīng)》。屬督脈。別稱屬累。位于第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中;有腰動(dòng)脈后支及棘間皮下靜脈叢;布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側(cè)支。主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出等。

經(jīng)常按摩委中穴：委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動(dòng)、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。

2、飲食補(bǔ)腎效果好

荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對(duì)于津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時(shí)還含有鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎在補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽(yáng)痿者可以食用。

枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)已經(jīng)有所了解了。日常生活中應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期高壓的生活，當(dāng)身體出現(xiàn)不適也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，日常生活中注意飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)身體健康很重要。