一直以來，我都在陽(yáng)光健身、跳操。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)并接觸了一門新的課程----美體塑形，自那以后就深深地迷戀上它了。也從那天開始，凡是美體課我肯定到場(chǎng)。

　　也許很多人會(huì)問：我為什么如此深地迷戀它呢？我想最直接的是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它真的糾正了我許多的不良形態(tài)，使我的形體發(fā)生了變化。

　　至今還記得第一次走進(jìn)美體課的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)坐了幾十個(gè)人的教室里卻靜悄悄的，好象大家都在簡(jiǎn)單的盤腿靜坐著而已。但當(dāng)教練讓我也坐下，并按著規(guī)定的動(dòng)作和練習(xí)要求做的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不是我想的那么簡(jiǎn)單。那一次就讓我初次體驗(yàn)到了美體其中的美妙感覺。我感覺它能使人升華，也能剎那間讓自己覺得自己很高大。當(dāng)然一開始也沒有那么輕松，坐著練一會(huì)就開始有點(diǎn)堅(jiān)持不下來了，想**放松自己。但當(dāng)我悄悄睜開眼看到別人還在堅(jiān)持，而且姿勢(shì)練習(xí)得相當(dāng)好看，就在心底鼓勵(lì)自己一定要堅(jiān)持。每當(dāng)這時(shí)候教練會(huì)走到會(huì)員身邊一一糾正姿勢(shì)，讓她大家保持并體會(huì)到正確的姿勢(shì)。盡管練習(xí)是時(shí)候有些辛苦和難熬，但是一旦做完一個(gè)練習(xí)、放來的時(shí)候，你會(huì)覺得全身很通透、很舒服。

　　這就是我第一次上美體課后的感覺，也就是從那時(shí)起，我深深喜歡上了美體，并決心要把上美體課堅(jiān)持到底！

　　從第一次上美體課到現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)，盡管每次課的內(nèi)容都不多，但是每次美體課的訓(xùn)練內(nèi)容都是相關(guān)聯(lián)的，是循序漸進(jìn)的。最先需習(xí)是背部直立訓(xùn)練，也就是直立脊椎訓(xùn)練。就如教練說的，人的脊椎是支撐人體最關(guān)鍵的，也是最容易受到不兩姿態(tài)影響而產(chǎn)生病變的，也是影響外形、氣質(zhì)最直接部位。自己平時(shí)的坐姿懶散慣了，腰部的力量又非常小，但是通過這個(gè)練習(xí)我發(fā)現(xiàn)它既能增加腰部力量，又能讓脊椎自然、到位的拉直，直接的影響到了外形和氣質(zhì)，并能隨時(shí)都給人一種很精神的感覺。脊椎練習(xí)之后，才是腿部、腰部、腹部等等身體的每一部位的練習(xí)。也可以說每個(gè)人都可以在這里找到自己最需習(xí)的部位的練習(xí)。

　　通過美體課我還明白了一點(diǎn)，同樣的動(dòng)作，發(fā)力點(diǎn)的不同會(huì)導(dǎo)致不同的效果。就拿抬腿舉例：抬腿時(shí)發(fā)力點(diǎn)不應(yīng)該是在腿部，假如發(fā)力點(diǎn)在腿部，就會(huì)很累，而且還容易使大腿長(zhǎng)粗。但在抬腿時(shí)把發(fā)力點(diǎn)放在腳部，也就是抬腿時(shí)腳背、腳趾使勁往前用力，而不是想到向上用力，這樣不但可以輕松的抬腿，還可以延伸、拉長(zhǎng)腿部肌肉。通過了美體課的很多訓(xùn)練，使我明白了很部位的肌肉能力的不夠，但通過這些訓(xùn)練，我也發(fā)現(xiàn)了，它不但可以使我更好的塑造形體，還可以使我很多部位的肌肉能力增加。此外，我還明白一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你假如沒有把人給“立”起來，那運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)大打折扣。

　　器械練習(xí)是減肥塑形很好的方式，但是它也有它的局限，比如大多女性就不太想把自己練得太肌肉塊型的，所以很多女會(huì)員幾乎不練器械。但是不練器械身體的肌肉又很容易松懈。我也是，但是美體課的很多練習(xí)可以幫助我塑造出理想的修長(zhǎng)型體形。例如我最喜歡的長(zhǎng)臂練習(xí)，在這個(gè)練習(xí)中我感覺我是成功的。因?yàn)榕陨媳鄣膬?nèi)側(cè)肌肉通常都很容易松弛，通過器械訓(xùn)練又怕練出肌肉塊來，但練習(xí)長(zhǎng)臂訓(xùn)練就不用擔(dān)心這些，它不但能使松弛的肉緊繃起來、不會(huì)有肌肉塊出現(xiàn)，還能很好的使肌肉走向長(zhǎng)線條。這其中的很多原理我說不出來，但我知道事實(shí)就是我說的這樣。

　　單一的訓(xùn)練逐一結(jié)束后，教練就會(huì)把所有單一的動(dòng)作組合，進(jìn)行復(fù)合練習(xí)以增加大家的練習(xí)效果，這也是我喜歡的部分，就是把單一的訓(xùn)練組合起來練習(xí)，那感覺就象是在翩翩起舞，讓自己感覺實(shí)在是美極了。

　　教練常在課上說：美體的練習(xí)不在一朝一夕，而在于持久的堅(jiān)持，憑借每周的一次課的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而需要在課下、在平時(shí)都要保持哪怕是時(shí)間短暫的練習(xí)，以此把練習(xí)中的形態(tài)融為生活的形態(tài)習(xí)慣。這樣，健身就會(huì)伴隨生活的每時(shí)每刻，這樣，美體的真正目的也就達(dá)到了。于是，自己就堅(jiān)持在課上與課下進(jìn)行美體練習(xí)，并逐漸地把它融入到了生活中，并開始在平時(shí)養(yǎng)成注意保持自己的身體形態(tài)的習(xí)慣了。所以說美體真的影響了我的身體、生活和氣質(zhì)。

　　事實(shí)上，美體對(duì)許多不想把自己改造成肌肉型又想塑形的朋友來說，是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法。目前，對(duì)于美體課有更許多人還不了解，但是我希望通過我的一點(diǎn)課后感，能使更多的人開始關(guān)注美體，喜歡美體，走進(jìn)美體并享受美體。把自己塑造成為一個(gè)形體、氣質(zhì)幽雅的女性。

　　在這里，我要感謝陽(yáng)光健身會(huì)提供給我們很多很好的健身機(jī)會(huì)，也更感謝陽(yáng)光的教練讓我們認(rèn)識(shí)了美體！