如何預(yù)防便秘，日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)有便秘的困擾，便秘對(duì)身體有一定的影響，所以我們?cè)谏钪幸e極的預(yù)防便秘。

如何預(yù)防便秘

1、培養(yǎng)定時(shí)定點(diǎn)上廁所的習(xí)慣。

2、培養(yǎng)專心上廁所的習(xí)慣，不要一邊玩手機(jī)、看報(bào)等

3、不要忽略便意，因?yàn)榧S便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久臥、久站。

5、腹部按摩，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共俊?

便秘食療方

1、紅薯粥

將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜。

2、豬大腸炒菠菜

豬大腸約500克，翻洗干凈切塊，慢火燉爛，加入桃核仁、甜杏仁各30克，鹽及調(diào)料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。

3、芝麻粥

先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。

4、紫菜湯

紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調(diào)好味后加入香油2小匙及韭菜末約50克，晚飯時(shí)喝。

如何預(yù)防便秘，便秘的經(jīng)常困擾著我們，以上就是關(guān)于如何預(yù)防便秘及便秘食療方，內(nèi)容僅供參考！