吃水果的好處有很多，在正確的時(shí)間段吃水果，效果會(huì)更好，因此大家有必要了解吃水果的最佳時(shí)間，在比較好的時(shí)間短吃水果，這樣有助于達(dá)到更好的效果，在此為大家介紹的是什么時(shí)間吃水果效果較好，大家不妨來認(rèn)真了解一下，以便于對此做好相關(guān)的保健事宜。

什么時(shí)間吃水果好

1、建議在兩餐之間吃，并且適當(dāng)減少正餐主食的分量。

比如上午10點(diǎn)或者下午四點(diǎn)吃個(gè)水果，既能延緩饑餓感的來臨，不至于到了正餐時(shí)間狼吞虎咽吃過量。此外，兩餐之間吃水果不會(huì)讓血糖水平過大的波動(dòng)，也不會(huì)引起胰島素的過量分泌，有利于減少脂肪合成。而且也有利于水果保健功效的充分發(fā)揮。

2、水果搭配酸奶和一小把堅(jiān)果，替代一正餐。

酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣質(zhì)，堅(jiān)果富含必須脂肪酸、B族維生素和多種礦物質(zhì)，正好彌補(bǔ)了水果在這些方面的不足，但是酸奶糖分高，不要超過200ml，堅(jiān)果的熱量也高，去殼一小把的量足以。此外，當(dāng)天的另一頓飯要盡量豐富一些，多吃一些綠葉菜、豆制品，比較好還有適量瘦肉或者魚，主食絕對不能省略。

3、無論是兩餐之間吃還是替代晚飯吃，一天水果總量要控制。

千萬不要以為是健康食物就多吃，多多益善。營養(yǎng)學(xué)里有一句話，物無美惡，過猶不及。再好的好東西吃多了，也會(huì)對健康不利，因?yàn)樗加昧似渌澄锏姆蓊~，其他的營養(yǎng)素就缺乏了。而且，水果還是有糖分的，過多的糖分?jǐn)z入也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是水果含量高的水果，轉(zhuǎn)化脂肪的效率也高，因?yàn)椴恍枰葝u素的幫忙，就可以直接被身體吸收。

4、水果品種要豐富，比較好選擇應(yīng)季的，含糖量中低度的。

不要總是局限于蘋果或者橙子一兩種水果，盡可能地經(jīng)常換著吃、柑橘類、莓類、獼猴桃、梨等等，每種水果營養(yǎng)素的側(cè)重點(diǎn)不同。同種水果，應(yīng)季的比非應(yīng)季的口感要好、抗氧化能力要強(qiáng)。含糖量高的榴蓮、香蕉、還有棗盡量少吃，推薦獼猴桃和草莓，維生素C和纖維素含量高、糖分不大、個(gè)頭也不大小，可以經(jīng)常吃。

上述為大家介紹了什么時(shí)間吃水果好，大家在平常的時(shí)候可以多吃一些水果對身體健康是非常有好處的，希望大家能夠認(rèn)真對待水果的選擇，選對了水果，對于身體養(yǎng)生會(huì)有更好的效果。