鼠標(biāo)手：

　　人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，會(huì)拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　對(duì)策：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，比較好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

　　骨骼損傷：

　　長期保持一個(gè)姿勢(shì)，對(duì)骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛，發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

　　對(duì)策：工作臺(tái)、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。   編輯推薦：白領(lǐng)保?。?方法對(duì)抗電腦輻射

　　手機(jī)肘：

　　患“手機(jī)肘”的人大多是平時(shí)接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)的人?！笆謾C(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時(shí)抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會(huì)掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí)，也常因疼痛而活動(dòng)受限。

　　對(duì)策：打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī)，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

　　鍵盤腕：

　　主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

　　對(duì)策：應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下腕部；治療時(shí)，應(yīng)該暫停使用電腦。