很多人深受失眠的苦惱，現(xiàn)在介紹8種幫你快速入眠的方法希望對你起到一定的作用：

　　1.睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)?a target="_blank">洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　2.睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

　　3.可以飲一杯溫?zé)岬?a target="_blank">牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎賞。

　　4.睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

　　5.請把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　6.進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

　　8.睡不著覺時(shí)，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

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