很多人存在腹部脹痛的情況，出現(xiàn)這種癥狀之后，對(duì)于身體健康影響是比較嚴(yán)重的，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待腹部脹痛的防范和治療，從而才能有效解決疾病的潛在危害發(fā)生，為了大家能夠更好的防范腹部脹痛的現(xiàn)象，在此和大家詳細(xì)介紹的就是腹部脹痛應(yīng)該怎樣飲食。

1.胡蘿卜整個(gè)烤最抗癌，將胡蘿卜整個(gè)水煮或烤著吃，會(huì)使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。

2.豆類(lèi)可吃速凍的，豆類(lèi)在采摘去皮后兩個(gè)小時(shí)就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。新鮮豆類(lèi)從采摘到餐桌至少要三四天時(shí)間，維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失嚴(yán)重。

3.腹部脹痛應(yīng)該怎樣飲食，土豆帶皮熱水煮可溶性維生素散失，用動(dòng)物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個(gè)土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達(dá)80%。水煮的時(shí)候，比較好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

4.西紅柿用油澆最防癌，聽(tīng)裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點(diǎn)油能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收。研究表明，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比。另外，由于番茄紅素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，因此用油烹制西紅柿或在西紅柿制品上淋上油，容易使番茄紅素吸收。

5.卷心菜烹調(diào)要加鹽否則營(yíng)養(yǎng)丟失，煮這類(lèi)蔬菜時(shí)候比較好加點(diǎn)鹽，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)丟失，口感全無(wú)。這類(lèi)蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營(yíng)養(yǎng)。

6.多吃水果少喝果汁，水果采摘后應(yīng)該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣及齲齒危險(xiǎn)增加。

7.爆“玉米花”也營(yíng)養(yǎng)，玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問(wèn)題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。

上述為大家詳細(xì)介紹了腹部脹痛應(yīng)該怎樣飲食，導(dǎo)致腹部脹痛的因素有很多種，大家務(wù)必要謹(jǐn)慎對(duì)待這種癥狀的防范，爭(zhēng)取將疾病的潛在危害降到最低。