熟悉水性是游泳教學(xué)中的第一課，是學(xué)習(xí)各種游泳姿勢前一個重要的過渡性練習(xí)，是游泳教學(xué)中的一個重要環(huán)節(jié)和組成部分，也是初學(xué)者入門必經(jīng)的階段。熟悉水性的目的主要是讓學(xué)生體會和了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的動作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等動作，為以后學(xué)習(xí)和掌握各種游泳技術(shù)打下基礎(chǔ)。

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　　1.水中行走

　　緊貼水面隨腳的移步兩臂向兩邊撥水。這樣除了保持身體平衡外，還能加快行走的速度。

　　2.呼吸

　　吸氣必須用口腔，呼氣一定要在水中，用鼻或口鼻一齊呼。

　　3.漂浮

　　練習(xí)時要盡量深吸氣，在水中閉氣的時間盡可能長，保持身體平衡。站立時，兩臂前伸向下按壓水并抬頭，以腳觸池底站立。

　　4.踩水

　　踩水時，身體直立于水中，腰部要有所控制，臀部感覺好似固定在一個支撐物上，兩腿同時上收，同時向側(cè)下蹬夾水。雙手同時做前側(cè)下弧形按壓水動作。

　　易犯錯誤及指導(dǎo)糾正方法

　　（一）水中行走

　　常見錯誤：不敢下水 腿不敢向前移動　摔 倒

　　指導(dǎo)糾正方法：進(jìn)行教育，鼓勵，消除怕水心理

　　開始行走時速度慢些，腳站穩(wěn)后再邁步

　　身體向前移動時，腿向后蹬和向前抬腿時都要用力。

　　身體稍前傾、重心落在兩腳之間，兩手在體側(cè)維持平衡

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　　常見錯誤：用鼻吸氣 沒有在水下呼氣

　　指導(dǎo)糾正方法 ：再次講解、示范，明確動作要領(lǐng)。

　　練習(xí)時可用手捏鼻（或用鼻夾夾鼻）強(qiáng)迫用口吸氣

　　講清動作要領(lǐng)，要求練習(xí)時要用力呼氣，要連續(xù)冒出氣泡

　　（三）漂浮

　　易犯錯誤：浮不起來 站立時向前倒 蹬壁無力 滑行時抬頭塌腰

　　指導(dǎo)糾正方法：反復(fù)練習(xí)用口深吸氣的動作和閉氣動作。講清道理，不要緊張

　　講解動作及要領(lǐng)，練習(xí)時要求兩臂向前伸向下壓水同時抬頭，兩腳向下伸直觸池底站立。

　　站立后，兩手可在體前、體側(cè)撥水，以幫助身體站穩(wěn)

　　蹬壁前，臀部盡量靠近池壁，大小腿盡量收緊，蹬壁要用力

　　講解、示范動作，明確要領(lǐng)。滑行時要求低頭，頭夾于兩臂之間，腰腹適當(dāng)緊張，使身體成流線型滑行

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　　易犯錯誤：身體失去平衡　身體下沉　不能持久

　　指導(dǎo)糾正方法 ：1.講明動作要領(lǐng)，做正確動作示范

　　2.上體稍前傾和稍低頭，雙手在胸前維持平衡

　　1.手在胸前做向里向外的撥水動作，以增加浮力

　　2.腿向下做蹬夾水動作，以增加浮力

　　1.改進(jìn)蹬夾水動作，提高蹬夾水的動作效果

　　2.加強(qiáng)手、腿、呼吸協(xié)調(diào)配合，特別是呼吸要有節(jié)奏