美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，在婦女生活方式中含有固定的體育活動(dòng)，在不同時(shí)段需要改變鍛煉類型、持續(xù)時(shí)間及強(qiáng)度，以便獲得最大益處。

　　青春期： 青春花季多運(yùn)動(dòng)，使腦垂體產(chǎn)生的“生長(zhǎng)激素”增多，可促進(jìn)肌肉、骨骼及結(jié)締組織的生長(zhǎng)；青春期多投身運(yùn)動(dòng)形成的骨質(zhì)密度明顯提升，可一直保存至老年，延緩老年期骨脆性與骨質(zhì)疏松的 “進(jìn)程”與程度。

　　妊娠期： 美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孕婦進(jìn)行定期的低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。妊娠期運(yùn)動(dòng)可幫助婦女的身體適應(yīng)妊娠，促進(jìn)胎盤生長(zhǎng)；有助于保護(hù)胎兒。妊娠早期，孕婦運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個(gè)孕期持續(xù)有規(guī)律有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的人，多可按預(yù)產(chǎn)期分娩、產(chǎn)程短，需接受“剖宮產(chǎn)”者也少；新生兒很少超重。

　　哺乳期： 哺乳期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)媽體重無不良影響；媽媽制造的“乳汁”的質(zhì)與量均可攀升，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

　　更年期： 絕經(jīng)期老婦補(bǔ)以適當(dāng)劑量的激素、鈣及維生素D，可降低骨質(zhì)丟失的量及速度，防治骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化骨堅(jiān)硬度，減低骨脆性。澳大利亞醫(yī)生認(rèn)為，在強(qiáng)化藥物堅(jiān)骨療法的同時(shí)輔以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)適體內(nèi)“內(nèi)啡肽”的生成與釋放，它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱癥狀。