運(yùn)動是要每天隨時隨地的做運(yùn)動才會有實際的效用。只是，妳平時真得有利用空檔的時間做好確實的運(yùn)動嗎?因為，平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間，其實也是個非常好的時間。

　　一、搭公車的妙招

　　利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。比較好是站著，然后一邊數(shù)拍子，一邊以全力將腹部往內(nèi)縮。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉，而且因為妳腹部往內(nèi)縮，還能夠使腹部產(chǎn)生緊繃感，所以，就能夠慢慢的將小腹縮小。

　　二、利用上班的時間

　　上班族多半都坐在椅子上辦公的，所以，坐在椅子上的時間就是的好時機(jī)。當(dāng)你坐在椅子上的時候?qū)⑸习肷硗χ?，然后雙腳伸直坐在地上，手肘彎曲，將手臂貼近下，接著將單側(cè)臂部輪流抬高，手臂也前后地擺動。

　　這種運(yùn)動的效果能一樣能夠美化你的腹部，不會有水桶腰的出現(xiàn)。

　　三、回家做家事的時間

　　每個上班族回家一定都懶得動了，不過，家事總是要做完啊!所以，甘脆就利用做家事的時間順便做局部，一舉二得唷!所以，回家如果要擦地的話，膝蓋著地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿著抹布，單手由外往身體方向擦拭。這種辛苦的擦地方式真得對于瘦腹部的效果十分的高，不過，這種利用日常生活的作息所做的運(yùn)動，效果可是要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢累積，成效可是急不來。