活潑可愛(ài)的小教同樣的活潑可愛(ài)的減肥方法，感覺(jué)這個(gè)方法適合的除了懶MM，還有活潑可愛(ài)的少女一族哦。

      張娜拉并沒(méi)有刻意去，也很少到健身俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“變得苗條并不困難。只要在生活中尋找適合自己的方法就可以，并不需要刻意去餓肚子或禁食。”

　　1.身體坐直，將背與臀部呈一直線(xiàn)，緊靠著椅背而坐，若是椅背過(guò)于傾斜可以利用護(hù)腰的背墊使背部緊靠，然后進(jìn)行腹式呼吸(吸氣的時(shí)候腹部膨出吐氣時(shí)腹部凹陷)。

　　這方法最適合經(jīng)常坐的人，必須在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行效果比較好，對(duì)于小腹突出者最有效。

　　2.身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(xiàn)(小腿騰空)，然后上下擺動(dòng)我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。這個(gè)方法坐在辦公室就可以動(dòng)一動(dòng)了，許多上班族最成遇到一整天下來(lái)，腿部的浮腫小腹突出的問(wèn)題。它可以美化小腿，并且也以活動(dòng)足踝，幫助下肢的血液循環(huán)，防止經(jīng)常坐著導(dǎo)致腿部的浮腫。并且為了要使腿伸直不知不覺(jué)就會(huì)用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。

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