“”之后阿嬌等所面對(duì)的郁悶和壓力可想而知，但她并沒(méi)有因此而自暴自棄，以積極的行動(dòng)塑造新形象，比如健康的生活軌跡，苗條的身材等，壓力沒(méi)有摧毀其身材。很多時(shí)候食欲是由心情來(lái)決定的。一旦處在不開(kāi)心、緊張、焦慮狀態(tài)，就會(huì)特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，用進(jìn)餐來(lái)緩解精神的壓力。資深體重管理專家金山解釋說(shuō)，這也就是一個(gè)冰淇淋可以讓他破涕為笑的原因所在。

      1.為什么總想吃東西？

　　由于食物可以迅速帶來(lái)滿足感，所以許多人在情緒低落的時(shí)候都會(huì)求助于食物。要知道，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。 所以，下次在你想吃東西之前確定自己是否真的餓了。

　　2.如何調(diào)節(jié)心情

　　一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對(duì)你的心情做出其他不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個(gè)電話。也許在寒冷的冬可以選擇早早地打開(kāi)暖光燈。或者你還可以在白天花上一點(diǎn)時(shí)間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日?；蛟S你還會(huì)發(fā)現(xiàn)散步和聽(tīng)音樂(lè)都會(huì)對(duì)你非常有幫助。

      3.關(guān)注自己的情緒

　　要關(guān)注自己的厭煩情緒，關(guān)注它發(fā)生的時(shí)間和原因。如果你經(jīng)常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來(lái)尋找你的生活缺少了什么。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當(dāng)作你產(chǎn)生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。

　　4.運(yùn)動(dòng)是比較好的調(diào)節(jié)劑

　　權(quán)威研究表明，運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法之一，既能調(diào)節(jié)心情，還有利于健康。阿嬌年后一直積極地運(yùn)動(dòng)，在健身俱樂(lè)部、舞蹈房、家里面都有她運(yùn)動(dòng)的身影?；蛟S正是運(yùn)動(dòng)讓她度過(guò)了難關(guān)，同時(shí)又收獲了苗條身材。喜歡并能擅長(zhǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且從中得到愉快感，這就變成了你不斷進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一種動(dòng)力，同時(shí)也能體現(xiàn)它的價(jià)值所在。