向來身形纖瘦的宣萱（Jessica），只是在暴食過后才需要減肥，她說：“我覺得減肥都要顧及自己的體能，如果體能不是太好，不斷狂減節(jié)食，只會(huì)帶來反效果，我本身食量很大，如果有需要減肥，我就會(huì)先減食量，由兩碗飯減為一碗飯，如果成效不大，我會(huì)吃半碗飯，所有零食、消夜全部戒掉，這樣就一定有效果。有時(shí)我見到一些女孩說要減肥，但就不斷吃零食，其實(shí)零食是減肥的天敵，反而吃飽飯，不會(huì)有心思想吃其它的東西，很難會(huì)再肥的。我每次將食量減少三分之一后，就可以減3至5磅，一定有效?！?/P>

　　向來不愛靜下來的Jessica，更強(qiáng)調(diào)必須要保持運(yùn)動(dòng)，她說：“我覺得女人最忌就是一直坐著不動(dòng)，我就是整天走來走去，其實(shí)有一定的活動(dòng)，就不會(huì)那么容易有肚腩、每日放狗都是一種運(yùn)動(dòng)，比較好是維持每日走半個(gè)鐘頭。”