肥起來(lái)容易瘦下去難，據(jù)調(diào)查95% 減肥的人，會(huì)在未來(lái)五年內(nèi)，體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個(gè)驚人的數(shù)字說(shuō)明，只有5%的人才是真正意義上減肥成功。怎么捍衛(wèi)辛苦減肥后的成功，防止“回鍋肉”再上身呢?

　　秘訣1：定目標(biāo)，日日稱體重

　　一切減肥動(dòng)作都應(yīng)以健康為目的，同時(shí)應(yīng)訂立一些確實(shí)可達(dá)的減肥目標(biāo)，可以循序漸進(jìn)，對(duì)自己漸漸提高要求，切不可過(guò)分好高騖遠(yuǎn)，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來(lái)說(shuō)，可給自己訂立的目標(biāo)是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過(guò)五斤則傷身，而且體重也容易回升。　　

　　一些肥胖癥專家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖癥研討會(huì)上建議說(shuō)，堅(jiān)持每天稱體重，可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專家以一年半的時(shí)間進(jìn)行了一個(gè)有291名減肥者(其中大部分是女性)參與的研究項(xiàng)目。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在堅(jiān)持每日稱體重的人中，只有39百分號(hào)體重1年后反彈超過(guò)2.25公斤。該項(xiàng)目負(fù)責(zé)人認(rèn)為，日日稱體重就能發(fā)現(xiàn)體重的細(xì)微變化，可以在剛剛增重時(shí)予以及時(shí)補(bǔ)救。