專家稱：“生活中，絕大多數(shù)減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，比較好“一天減成個(gè)瘦子”。其實(shí)，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個(gè)月減去身上2公斤的脂肪，因?yàn)轶w重過(guò)于肥胖需要多減者，每個(gè)月也不要超過(guò)5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病?！?
　　
　　生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種一個(gè)月減肥7．5公斤，結(jié)果出現(xiàn)頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等癥狀。這是因?yàn)橐恍┪锢锖写罅康睦騽?，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強(qiáng)調(diào)，正常的減肥每個(gè)月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒(méi)必要去追求更高的減肥速度。
　　
　　慎重選擇減肥品
　　
　　一家市場(chǎng)研究公司的最新報(bào)告顯示，減肥保健品占據(jù)了上海減肥品市場(chǎng)75％以上的銷售量，但45％的消費(fèi)者根本不了解其正在使用或曾經(jīng)使用的減肥產(chǎn)品的成分和作用機(jī)理，大部分消費(fèi)者選擇減肥品都是由廣告驅(qū)使，這給個(gè)人的健康帶來(lái)一定隱患。其實(shí)，不同人的肥胖有不同的原因，個(gè)人應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況對(duì)癥下藥。專家們普遍認(rèn)為，市民隨意“自選”減肥品的行為非常不可取，不僅可能達(dá)不到減肥效果，還可能給健康造成損害。正確的方法應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，使用安全有效的物。減肥是長(zhǎng)期行為日常生活中還有很多人把減肥作為一種短期行為，認(rèn)為自己到了夏季衣著單薄時(shí)該減肥、而冬天就用不著減肥的占了相當(dāng)部分。
　　
　　專家認(rèn)為，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不應(yīng)該要求在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)，短期內(nèi)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)他可能就覺(jué)得這種方法不行，然后就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實(shí)，減肥首先是要教你一個(gè)健康的生活方式，并能夠在兩年以內(nèi)形成。這是因?yàn)椴簧俜逝终咄加幸恍┎涣忌盍?xí)慣，習(xí)慣改掉了，一個(gè)健康的生活方式也就形成了，體重就可以保持得很好。因此，首先要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生制訂一個(gè)適合自己的食譜，并按照實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這種不斷調(diào)整的過(guò)程，也就是一個(gè)長(zhǎng)期減肥、改掉不良生活習(xí)慣的過(guò)程。