聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡覺(jué)也可以嗎？好像很難以相信吧？這種法的原理在于睡眠會(huì)消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過(guò)要想利用此法來(lái)，一開(kāi)始要做的就是讓自己成為睡覺(jué)都會(huì)瘦的體質(zhì)。

　　越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會(huì)比較明顯，所以如果可能的話(huà)，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度，接著好好地睡一覺(jué)，起床就會(huì)有

　　效果。

　　方法如下：

　　●先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；

　　●接著用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下；

　　●側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次；

　　●保持側(cè)躺，腳朝右平放在胸部和頭部，盡量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下；

　　●以相同的動(dòng)作，換另外一邊；動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

　　聽(tīng)說(shuō)這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，而且瘦得剛剛好。