肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，還要給男朋友說一點都不好摟。要有黃蜂細(xì)腰多好啊，專家說這不難，不需要做什么抽脂手術(shù)，你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：

　   動作一：雙腿并攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然后慢慢放落，反復(fù)動作。

      動作二：雙手抱于頭腦后，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復(fù)進(jìn)行。

   　動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續(xù)進(jìn)行。

    這三個動作可單獨或結(jié)合進(jìn)行，堅持3個月的時間，你就很快會恢復(fù)在鏡子面前留戀往返的勇氣了。其實運動除了能keep住好身材之外，也會使人健康及免疫力提高，如果你已有小蠻腰了，那恭喜你，但你也不要坐著不動，因為很多脂肪是坐出來的。