天使面容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢想，那胸部扁平的女性怎么辦呢?下邊小編就為大家介紹幾種方法，使胸部通過自己平常的“修煉”就能豐滿哦!

　　第一招：針灸

　　針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可。中醫(yī)學原理，針灸能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達功效。

　　第二招：中藥

　　中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)就是運用祖國醫(yī)學原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調節(jié)機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進二次發(fā)育從而達到使豐滿，堅挺的目的。

　　從中藥分類來講，屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節(jié)月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。

　　第三招：手法

　　擰轉按摩法:首先雙手持刷，雙手掌圍繞著，將另一雙手放在心窩上;然后跟著曲線之勢，將手推放在胸谷間，由稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉;最后由上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動作，按擦10次后再按擦另側10次。

　　第四招：呼吸

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的效果哦。為提升下垂的呼吸法，是通常的胸式吸法：

　　1.在胸前乳谷間前方10cm左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;

　　2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

　　3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。

　　第五招：飲食

　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有的作用。

　　第六招：運動

　　1.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

　　2.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

　　3.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　4.強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

　　5.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。

　　6.胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

　　7.器械運動──做這節(jié)機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　8.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。

　　溫馨提示：在月經來的第11、12、13的3天為最佳時期，或第18、19、20、21、22、23、24天7天為次佳時期?？梢允掳牍Ρ杜?。