豐滿的胸部是現(xiàn)代女子體形健美的標(biāo)志之一。女性選擇某些體育項目進(jìn)行鍛煉，既可促進(jìn)身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。
　　一、按摩：試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由周圍向旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以皮膚有微紅時為止。
　　二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使豐滿。
　　三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿的作用。
　　四、水沖擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，可促進(jìn)血液循環(huán)，并可預(yù)防胸部皮膚的松弛。
　　五、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側(cè)外展時呼氣，來回數(shù)十次。擴胸操有利胸肌發(fā)達(dá)從而健房。
　　六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使堅挺飽滿。