眼看著成為了時(shí)尚圈的新流行，你卻在撐不起“期待”的自卑中彷徨，也想挺拔到“溝”人心魄的境界？完房計(jì)劃當(dāng)然要馬上開始，不過，每個(gè)年齡段的女人有著不同的身體訴求，比如胸前的景致，20、30、40歲女人都有自己的關(guān)“懷”主張。不信，看看《good》開出的自然私家秘方，會(huì)讓成人的魅力在飽滿中綻放。

　　一對(duì)完美的，是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的寶貝，除非你不愛凹凸有致的曲線美，除非 你不想讓他在你的波濤洶涌間沉醉。完房計(jì)劃當(dāng)然要馬上開始！可沒有非凡的膽量，哪敢讓胸前接受“刀光劍影”？其實(shí)文火慢燉，自有別樣效果和滋味，給自己開小灶，獨(dú)享那些雌性激素與膠質(zhì)更豐富的食物；或者把看電視的時(shí)間用來做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐；選擇一個(gè)周末，去精致的按摩房作一次美胸精油按摩。 　　　　

　　20--告別“太平公主”

　　渾圓飽滿的胸部，是多少女人的夢(mèng)想？然而基因有時(shí)候總不讓人如意，粗心大意地讓我們的胸部平坦如履，夏天商店櫥窗里很show身形的性感小衫，還有那些低領(lǐng)口超魅惑的柔絲吊帶，都只能讓我們暗自艷羨，欲罷不能。

　　對(duì)鏡自憐，20歲的我們?cè)撛趺窗烟焐腶杯變成自然飽滿的d杯？我該怎么完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級(jí)？

　　吃決定罩杯大小 從生理上說，少女到16歲左右發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會(huì)有自然增大的現(xiàn)象。 決定大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營養(yǎng)?？梢赃@么說，的大小是我們體內(nèi)營養(yǎng)攝取的標(biāo)尺。

　　如果你還沒有越過25歲的那道門檻，告別太平公主的稱號(hào)就還有希望。多吃營養(yǎng)豐富、含有足夠量動(dòng)物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，波濤洶涌、曲線畢露就會(huì)成為可能！ 　

　　good貼心提示： 從月經(jīng)來時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期，第18-24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　5款美食

　　酒釀　許多營養(yǎng)師都認(rèn)同酒釀的功效，因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

　　做法：酒釀加水適量，微波爐熱2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　木瓜　中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，是我國民間傳統(tǒng)的食品，維生素a含量極其豐富，而缺乏維生素a會(huì)妨礙雌激素合成。

　　山藥　山藥有“白人參”之美譽(yù)，能夠健脾益腎、補(bǔ)精益氣，促進(jìn)部位的營養(yǎng)吸收。

　　酪梨　中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素a能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。臺(tái)灣第一蕭薔經(jīng)常飲用酪梨汁，其效果有目共謾ｗ齜ǎ和誄齬?，加鲜?50ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

　　藥膳　這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)。 做法：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

　　30--拯救孕中

　　lisa是一個(gè)兩歲**的媽媽，現(xiàn)在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場(chǎng)合，因?yàn)樽詮纳a(chǎn)并哺乳兒子后，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經(jīng)歷了超級(jí)大與超級(jí)耷拉的巔峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個(gè)松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現(xiàn)了一大一小。

　　遭遇懷孕 女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織會(huì)增生，使得明顯變大。當(dāng)然，此時(shí)表面的皮膚也會(huì)被撐大，這時(shí)候的是女人一生中最為飽滿的。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會(huì)快速減少，已被撐大的表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。 同時(shí)，因喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會(huì)讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習(xí)慣，的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

　　新媽咪健康塑胸4主張 無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，千萬別忽略了對(duì)胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運(yùn)動(dòng)，只要稍加注意并且用對(duì)方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

　　及時(shí)更換 合適文胸 無論是在孕期還是哺乳期，堅(jiān)持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預(yù)防下垂。懷孕3個(gè)月時(shí)約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，此時(shí)不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。7個(gè)月時(shí)的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整，此時(shí)比較好去買哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏出來的乳汁。產(chǎn)后有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，可有效托高，起到塑胸的作用。

　　經(jīng)常給乳暈做美容 懷孕期間，隨著體內(nèi)黃體酮的增加，乳暈顏色會(huì)變暗。因此，在孕期要對(duì)乳暈適當(dāng)做一些護(hù)理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì)，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會(huì)相應(yīng)淺點(diǎn)。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會(huì)有些效果，也沒有什么副作用。如果堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，隨著產(chǎn)后時(shí)間的拉長(zhǎng)，乳暈自然會(huì)逐漸變淡。

　　正確喂奶，適時(shí)斷奶 在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時(shí)給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來看，母乳喂養(yǎng)是不會(huì)使體形受到任何不利的影響的，反而會(huì)使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免縮小太快，從而減少下垂的機(jī)會(huì)。

　　堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 床上俯臥撐--身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。 地板運(yùn)動(dòng)--平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩10分鐘。方法是：仰臥床上，由周圍向旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到皮膚微紅時(shí)止，最后提拉5-10次。這樣可以刺激整個(gè)，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、和乳暈等，使日趨豐滿而有彈性。 　

　　good貼心提示：1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒慌宕魑男亍?. 產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

　　40--傲然不縮水

　　女性接近40歲時(shí)，身體脂肪結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴(yán)重，加之一些不夠科學(xué)的生活習(xí)慣，導(dǎo)致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。

　　減肥自然而然就成為中年女人永不過時(shí)的話題。但是，如何保證胸部不縮水呢？ 堅(jiān)持鍛煉胸肌，讓胸部更堅(jiān)挺，同時(shí)配合低熱量飲食，是可以達(dá)到與兼顧的。

　　親水游泳：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿、秀美。

　　3分鐘操：選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復(fù)15次，注意體會(huì)雙乳挺拔、擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指肚均勻涂抹在胸部。從下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

　　穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，促進(jìn)發(fā)育，同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)功效。洗澡時(shí)可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或者干脆到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸。

　　good貼心提示：中年女性的保養(yǎng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，下面的3點(diǎn)可是每個(gè)女人都要做到的:    

        1.體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水，下垂、松垮。

        2.不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴(kuò)。

        3.良好的姿勢(shì)：坐的時(shí)候身體要挺直靠椅背，走路時(shí)避免彎腰駝背，可以預(yù)防胸部下垂。