三、改變飲食習(xí)慣

       不少希望自己的大腿變得苗條的女士常常花很多時間運動，并計算食物中的熱量，但得到的結(jié)果往往是：體重下降了，雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了，唯獨大腿例外。這到底是什么緣故呢?

　　專家們發(fā)現(xiàn)，這些人過于注重運動，但在飲食方面沒有給以足夠的重視，她們吃的含脂肪食物太多了。這些人可能已把熱量的吸收量顯著地減少。但在這種情況下，身體就會提高警惕，對那些典型的積聚脂肪的部位加強保衛(wèi)。因此，比較好是除了運動之外，日常飲食要吃脂肪含量低但仍有豐富熱量的食物，這主要來自碳水化合物。和單做運動相比，運動和節(jié)食雙管齊下的方法其功效是前者的五倍。

　　由于脂肪積聚的情況有部分是遺傳性的，所以就算有最妥善的飲食和運動計劃，也不能保證收到完美效果。我們的目標應(yīng)該是只求盡量達到最佳狀態(tài)，然后保持這個狀態(tài)。只要按照上述方法盡力而為，所得到的結(jié)果不僅是使你雙腿變得苗條動人，你的整體健康水平也會得到改進。