1. 沐浴后趁皮膚發(fā)熱時做頸部按摩，用護膚霜涂于頸部，用食指、中指、無名指一起在頸部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，一般以50-60次為宜。

　　2. 養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習慣，比較好是補水性面膜，也可以將面部使用后的面膜敷在頸部。

　　3. 注意頸部防曬。

　　4. 選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。

　　5. 早起或晚睡前做頭左右側(cè)屈、前后俯仰各36次。頭由左至右旋轉(zhuǎn)運動50次，動作宜輕柔，以免扭傷頸部。