抬頭挺胸，昂首闊步

　　抱著胳臂、慵懶地散步看似優(yōu)雅，卻暗藏鼓勵(lì)贅肉生成的危機(jī)！抱著胳臂走路，會(huì)使你的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時(shí)腹肌處于不出力的狀態(tài)，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來(lái)報(bào)到了。從今天起，改便走路姿勢(shì)，擺動(dòng)雙臂、昂首闊步，走路時(shí)伸展筋骨，不僅血液循環(huán)順暢，還會(huì)因此而消耗脂肪。

　　腰桿打直、挺胸而坐

　　人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結(jié)，哪個(gè)部位的肌肉沒有張力，該部位就會(huì)癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)隨地，枯坐會(huì)議桌、辦公桌前時(shí)，欲其駝背發(fā)呆，不如積極改便坐姿，訓(xùn)練腹肌。

　　每天排便好習(xí)慣

　　不少人有便秘的困擾，一但長(zhǎng)期便秘，人體的廢物，會(huì)堆積在腸子里，而腸子表面就像過(guò)濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。要消除便秘，比較好的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)便好，體內(nèi)血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟開始活動(dòng)，便秘也就不藥而愈了