1. 將調(diào)好的精油倒出少許置于掌心。
　　
　　2. 先以少許精油于太陽穴，再手指以小螺旋狀輕按。

　　3. 再以食指沾少許精油涂在鼻孔處。

　　4. 四指合攏，以螺旋狀按壓在頸背頸椎兩側(cè)。

　　5. 把精油適量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，讓手背肌肉充分放松。

　　6. 接著按摩手指。先從指關(guān)節(jié)上方開始往下以螺旋狀按摩，快到指尖處用力壓一下，以刺激反射區(qū)，然后十指持續(xù)上述按摩動作。

　　7. 用指腹從手指往手掌推滑，連續(xù)重復(fù)3次。

　　8. 將左手反過來，右手大姆指壓住手背。

　　9. 其余4指手指則輕壓手掌心。

　　10. 最后右手手指輕輕從手掌向手指方向滑出來。

　　11. 右手再重復(fù)5～10步驟及動作即可。