遺傳身材-我遺傳了母親的蘋果形身材，這種身材加大了心臟的壓力。

　　我身體上問題最大的部位就是上腹過大。隨著年紀(jì)越來越大，保持平坦上腹所要付出的努力也越來越艱巨。今年我已經(jīng)38歲了，我注意到自己的身材發(fā)生了一些變化，當(dāng)然這也是不可避免的。現(xiàn)在，每當(dāng)有些衣服穿不進(jìn)去時，我就會意識到自己的身材在向“危險”的邊緣發(fā)展。

　　最近我正在節(jié)食，目標(biāo)是恢復(fù)懷孕之前的身材。這項(xiàng)任務(wù)確實(shí)夠艱巨。我每周運(yùn)動5次，每次兩小時。同時，我還在嚴(yán)格控制飲食。計(jì)劃是好的，但我發(fā)現(xiàn)將計(jì)劃嚴(yán)格落實(shí)下來很難，更別提將來一直要保持這樣的生活方式了。

　　對酷愛美食的我來說，要想讓體重下降就得盡可能地多運(yùn)動。我遺傳了母親的體形—“蘋果”形，這種體形到了一定年紀(jì)會給心臟帶 來負(fù)擔(dān)。我很注意身材對健康的影響。我盡可能找時間跑步和練瑜伽。經(jīng)過一段時間之后，我的身體比以前更健康了。坦白地說，我不喜歡運(yùn)動的過程，但我喜歡運(yùn)動后那種很輕松的感覺?，F(xiàn)在，我寧愿去公園里跑步，也不想在家吃個肚圓。

　　作為一個公眾人物，我必須保持體形，并不可避免地要承受由此而來的壓力。一方面對食物很感興趣，另一方面又必須過一種運(yùn)動型的生活，這似乎讓人沮喪，但我并不認(rèn)為這會使生活變得糟糕。我仍然可以享受食物的美味，同時還會堅(jiān)持運(yùn)動。任何時候都不能忘記科學(xué)飲食，不管是胖還是瘦，這一點(diǎn)非常重要。

　　“蘋果”怎樣降低健康風(fēng)險

　　●“蘋果”形身材的女性保持身材的比較好辦法就是吃低脂肪的食物。多吃些水果、蔬菜和高纖維食品，外加適量的蛋白質(zhì)。

　　● 想每周減掉1-2磅，那就吃低糖的食品吧。以粗糧為主食，多吃大豆、豆類植物以及大量水果和蔬菜，以維持正常的血糖、胰島素和脂肪的水平。有證據(jù)表明，多吃蔬菜、全麥和低脂食品，能降低乳腺癌的發(fā)病率。

　　● 少喝點(diǎn)酒。證據(jù)表明，酒精和你的小肚子不無關(guān)系。

　　● 每周測一下體重和腰圍，以便及時了解自己的身體變化。

　　● 不抽煙，減少鹽分的攝入，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，并且定期進(jìn)行血壓和膽固醇檢查。