(1)不要老是坐著，盡可能找機(jī)會(huì)站立，因?yàn)檎玖⒖梢韵亩嗟臒崃俊?/P>

        (2)一天當(dāng)中，至少做4次短程的步行，這不僅能消耗熱量，還可使你更有精神。

        (3)熱愛，是消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。令人愉悅的，能讓你覺得年輕且充滿朝氣。

        (4)選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)你喜歡且較容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車及游泳等，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次不短于30分鐘。

        (5)可能的話，建議你放棄乘電梯，改爬樓梯。爬樓梯可以消耗許多熱量，加強(qiáng)腿部肌肉的力量，且讓你的臀部看起來更“俏”。

        (6)站立或行走時(shí)，腰桿要挺直，保持良好姿勢，會(huì)讓你覺得自己好像變高、變瘦，人也會(huì)變得更有精神。

        (7)穿一雙舒適的慢跑鞋或球鞋，會(huì)讓你在行進(jìn)間覺得特別有勁。

        (8)開車上班時(shí)，停車地點(diǎn)比較好離單位有一段距離，因?yàn)殚L年下來，這一段的來回步行，對(duì)減輕體重十分有益。