減肥其實是一種生活習慣，不良的生活習慣讓你不知不覺長肉，試試堅持這10個法則，讓你永遠保持苗條！

　　1、保持良好的姿勢

　　“抬頭挺胸，收腹翹臀”每天站立的時候都要這么對自己說，這樣做令你形體變得更美，還會燃燒更多脂肪。

　　2、找個伴一起減肥

　　減肥不是節(jié)食幾天，狂做幾個小時運動所能達到的，減肥要堅持一段時間過后才會有效果。找個伴一起，大家互相激勵，能夠更好的堅持下來。

　　3、保證良好的睡眠

　　晚上睡覺時，你的身體會燃燒更多的熱量，如果你白天保持良好的心態(tài)，會大大提高晚上睡眠的質量，同時身體燃燒的熱量也會更多。這招最懶的方法，你總能堅持下來吧？

　　4、避免長時間泡澡失去過多水分

　　長時間進行桑拿、蒸汽浴、泡澡會出很多的汗，使身體失去過多水分，甚至導致脫水。然而，身體水分的流失，并不會有助于脂肪的燃燒和減少，反而會使皮膚變得松弛。

　　5、不要經常稱體重

　　減肥是個持久戰(zhàn)，體重往往減少得較慢，減肥初期的體重下降并不表示減肥達到了效果，經常稱體重只會讓你失去減肥的信心。建議稱體重比較好每星期不要超過一次。

　　6、彩色控制食欲

　　強烈的顏色能夠減少食欲，把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色，會讓你減少進食量。

　　7、減少看電視時間

　　大部分人看電視會不自覺地找零食吃，當迷上電視劇、球賽的你，哪能控制得?。客砩纤?小時，比較好到屋外散散步，喝點白開水可增加飽腹感，減少進食。

　　8、讓自己忙碌起來

　　找點事做做，讓自己忙碌起來，讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品。

　　9、減肥讓心態(tài)先“瘦”下來

　　心理對減肥效果起很大作用，經常保持平和的心情?？梢栽囋囘@套想像法：睡前躺在床上，想像自己已經瘦了下來，越來越瘦，再想想那些身材好得令你羨慕的人，現(xiàn)在你的身材也和她們一樣好。把這作為激勵，提醒你堅持運動和控制飲食。

　　10、學會說“N0”

　　對于高熱量、高糖的美食，學會控制自己，對它們說“NO”。如果嘴攙想吃東西，就以白開水、水果代替。久而久之，你將對這些美食不感興趣，也許你還會覺得它們太油膩。

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