當(dāng)你壓力過重的時(shí)間喜歡通過吃東西來釋放壓力嗎?這種減壓的方式可以發(fā)生改變。下面有這面的10條建議，希望能夠?qū)p壓有更加理想的效果：
 
　　· 每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。每天適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉對于減壓有意想不到的效果。通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，將體內(nèi)的壓力釋放出來。在冬天保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使身心愉悅，壓力遠(yuǎn)離。

　　· 享受自然陽光 享受自然陽光，尤其是冬日的陽光。在寒冷的冬日，每天呆在家里很容易使人情緒低落。相反，這個(gè)時(shí)間出去散步一下，接受陽光的沐浴，相信低落心情的陰霾也會(huì)一掃而光的。

　　· 每天反省自己 每天反省自己的言行舉止，自己的心緒變化會(huì)對個(gè)人情況的認(rèn)識(shí)加深。

　　· 想吃就吃 不要?jiǎng)儕Z自己吃食物的權(quán)利和欲望，因?yàn)槟菢拥脑捴粫?huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果—狂吃。相反，在自己想吃的時(shí)候，不過要計(jì)劃好，每次只吃以小部分，慢慢的吃，小口的吞。

　　· 制定嚴(yán)格的飲食規(guī)則 比如只有在坐著的時(shí)候才可以吃東西，在晚上9點(diǎn)后不能再吃東西，吃了一份食物后，不能再吃食物了等等。

　　· 保持人際交往 經(jīng)常跟自己的朋友和同事一起交往，讓他們幫助你。研究表明，良好的人際關(guān)系是減壓和保持良好的飲食習(xí)慣的最重要的手段之一。

　　· 弄清原因 弄清狂吃的原因，記下對付這些因素的手段和方法。要實(shí)事求是。與自己的好朋友一起尋找其真正的原因，可以幫助你更好的對付類似的問題，而且可以幫助你解決壓力問題。

　　· 放松 每天給自己大約15分鐘左右放松時(shí)間。這段時(shí)間是安靜的時(shí)間，你可以反思，可以冥思或者伸展一下。泡個(gè)熱水澡也可以幫助你將體內(nèi)的壓力釋放到空氣中去。暫時(shí)的從家務(wù)事中脫身而出，呼吸下外面清新的空氣，或者呆在一個(gè)安靜的房間都將會(huì)使你活力十足。

　　· 善待自己 給自己寫下鼓勵(lì)自己的條子不斷的鼓舞自己。書寫一些上進(jìn)的日記幫助自己感覺良好。

　　· 健康飲食 適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以帶來健康的身體，使自己活力十足，精神百倍，同樣，對于減壓也是效果很好。