如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，如果你的體重是完美標準，但仍感到自己身材不夠完美，也別擔心，不妨看看我們提供的基本減肥意見，以下這些意見是要成為瘦美人的基本常識，可能有許多你已經(jīng)知道了，但是我們所強調(diào)的是：是一種習慣。
　　
　　1．養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素能順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
　　
　　2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超級N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
　　
　　3．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
　　
　　4．對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，勉強自己硬吃下去。
　　
　　5．每天晚上九點后絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量等于你一天三餐的熱量。
　　
　　6．請不要以吃東西來抗壓，這樣子不僅不利于健康，對于也是一大阻礙。
　　
　　7．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖份多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
　　
　　8．養(yǎng)成定時做運動的習慣，但請不要太過于激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。
　　
　　9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和份量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
　　
　　10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
　　
　　在看完我們給你的建議后，回想一下自己是不是有沒有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了，其實也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。