雖然按摩不能幫助脂肪分解，但也不應(yīng)忽視其效果。經(jīng)絡(luò)按摩和香熏按摩都是舍賓中心和減肥中心流行的按摩減肥方法，其實(shí)它們?cè)醋跃眠h(yuǎn)的古代。

　　用手在皮膚上按摩減肥，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)和淋巴液的流動(dòng)，幫助排出毒素和體內(nèi)廢物。如果因?yàn)?a target="_blank">壓力而暴飲暴食，或者產(chǎn)生了浮腫現(xiàn)象，通過(guò)按摩療法就能減肥。

      1．腹部按摩減肥

 　　腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過(guò)腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。也就是說(shuō)，從上往下看的話(huà)，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。 

    2．手臂按摩減肥

 　　手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對(duì)其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過(guò)按摩使血液向腋窩順暢流動(dòng)，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。 

       3．大腿按摩減肥

 　   如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會(huì)產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請(qǐng)從膝蓋部位開(kāi)始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著方向排出。

      4．小腿按摩減肥

 　　運(yùn)動(dòng)后，如果整理運(yùn)動(dòng)做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會(huì)出現(xiàn)很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運(yùn)動(dòng)，通過(guò)按摩使小腿徹底放松。

      如果堅(jiān)持按摩，能夠促進(jìn)新陳代謝，增加血液和肌肉的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)局部減肥也很有效。

　　另外按摩減肥還能減輕由于壓力而引起的身體失調(diào)，所以對(duì)浮腫也有效。在做手臂和大腿的局部按摩減肥時(shí)，10分鐘為宜。全身按摩以30至40分鐘左右為好。如果覺(jué)得按摩減肥好而做很長(zhǎng)時(shí)間，反而會(huì)有很多副作用。有效的按摩減肥通常是從靠近心臟的部位開(kāi)始，在遠(yuǎn)離心臟的部位結(jié)束。