便秘，俗稱大便干燥，一般來說，大便間隔超過48小時(shí)，糞便干燥，引起排便干燥就稱為便秘。便秘因病因不同可分為痙攣性、梗阻性、無力性三種。其中無力性便秘是因腹壁及腸道肌肉收縮無力造成，最常見于老年人。尤其是糖尿病患者，高血糖導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂更加容易引起排便困難，或者腹脹、腹痛，非常痛苦。對(duì)不存在器質(zhì)病變的便秘者，可采用飲食調(diào)控的方法進(jìn)行治療：

　　增加膳食纖維的攝入。每日吃1頓粗糧，多吃蔬菜、海藻類、魔芋食品。

　　鼓勵(lì)多飲水。晨起空腹1杯淡鹽水，對(duì)防治便秘會(huì)非常有效。

　　維生素B1可能保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，多吃些富含維生素B1的食物如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉等。

　　適當(dāng)食用萵筍、蘿卜、豆類等產(chǎn)氣食物，刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。

　　適量增加運(yùn)動(dòng)，尤其鍛煉腹肌力量，也可每日增加提肛運(yùn)動(dòng)。

　　不用或少用刺激性食物或調(diào)味品如辣椒、咖喱粉、濃茶等。必要時(shí)采用藥物通便措施，但注意應(yīng)選擇作考試，大網(wǎng)站收集用相對(duì)緩和的藥物如通便靈、麻仁潤(rùn)腸丸、麻仁滋脾丸、新清寧片，少用強(qiáng)瀉劑如番瀉葉、酚酞等，同時(shí)用量不要太大，防止出現(xiàn)腹瀉。長(zhǎng)期服用瀉藥，可使腸道肌肉松弛變形，反而會(huì)加重便秘。

　　注意：應(yīng)用通便藥物只是為了幫助培養(yǎng)定時(shí)排便的良好習(xí)慣。每日夜間睡前服用一次，次日早晨空腹定時(shí)排大便一次，久而久之可以養(yǎng)成排便習(xí)慣，就不再需要借助藥物了。

　　這些方法未必對(duì)每一個(gè)人都有效，但是您可以試用各種方法來解決便秘這一"令人痛苦"的生活難題。

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