你需要放松嗎？一杯熱牛奶能夠幫助你在一天之末緩解緊張情緒?！睹绹R床營養(yǎng)雜志》最近的一項研究表明，溫牛奶具有鎮(zhèn)靜的作用，因為它能夠使大腦中的色氨酸活躍，引導大腦進入睡眠狀態(tài)。

　　1.想要掉幾磅肉的話，你需要一杯 柚子汁

　　作為減肥食物，柚子的聲譽畢竟不如柚子汁。圣地亞哥市的斯克里普斯診所對108位肥胖病人進行了為期12星期的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，每餐飯前喝220毫升柚子汁的人體重平均下降了3斤。柚子汁真的有如此神奇的功效嗎？答案是顯而易見的。這些研究人員還讓一部分人喝了同等熱量的蘋果汁，然而，這些喝蘋果汁的人體重一點也沒有減輕。

　　2.想要增強你的“性”致，你需要一杯 香蕉汁

　　下一次的時候，如果你想盡情胡鬧，在一杯脫脂牛奶中攪和一個冰凍香蕉喝，再喝一杯脫脂酸奶。何爾切博士說，香蕉的香味對女人來說是刺激的。一項研究表明，香蕉的香味能夠增進男性生殖器的血液流動，使它周圍的神經(jīng)對觸摸更加敏感。

　　順便說一下，對男人而言，就像甜圈餅和甘草的香味一樣，南瓜餅和薰衣草的香味也是刺激的。

　　3.想使頭腦清晰，你需要一杯 綠茶

　　你是否經(jīng)常覺得健忘？《美國臨床營養(yǎng)雜志》的一項最近的研究表明，綠茶的提神特質會讓人的大腦思維異常清晰。研究者認為，每天至少喝2杯綠茶的老年人比一個星期才喝3杯綠茶的老年人遇到認知遲鈍問題的幾率要少一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶在提高人的心智方面則沒有這般功效。

　　4.要從運動中恢復體力，你需要一杯 低脂的巧克力牛奶

　　在最受人青睞的牛奶中，碳和蛋白質之間的比例是最為理想的——大約每1克的蛋白質配有3~4克的碳元素。盡管大多數(shù)的“運動修復型”飲料中都含有碳元素，來補充人體因汗液分解而損失的化合物，并且能補充蛋白質，使人在運動訓練后快速恢復體力，但是牛奶中還包含有增骨的營養(yǎng)成分，比如說一般運動飲料中所沒有的鈣。那為什么要喝巧克力牛奶呢？如果你用真正的可可豆來制作它，那這杯飲料里將會充滿了抗氧化合物，這更加有助于肌肉的恢復。