Part3：給寶寶寫補(bǔ)鈣日記

　　日記讓補(bǔ)鈣更有保障

　　補(bǔ)鈣日記除了記錄寶寶每天鈣的攝入量外，更主要的是記錄補(bǔ)充維生素D的量(即魚肝油)。食物中鈣的吸收要靠維生素D幫忙，機(jī)體內(nèi)維生素D如果不夠，補(bǔ)充的鈣劑很容易被機(jī)體排掉，除鈣源浪費外，還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至增加便秘機(jī)會。

　　維生素D攝入不能多

　　過多補(bǔ)充維生素D會中毒。寶寶每天需要維生素D4D0～800單位，考慮到陽光照射皮膚產(chǎn)生一定量維生

　　日記范本

　　日期：2007—6—15

　　寶寶月齡：5個月零3天

　　喂養(yǎng)狀態(tài)：純母乳喂養(yǎng)

　　這段時期鈣的生理需求量：300毫克

　　寶寶今天鈣的實際攝入量：200毫克

　　計算生理與實際的差值：100毫克

　　這段時期維生素D生理攝入量：400～500國際單位

　　寶寶今天維生素D實際攝入量：300國際單位

　　計算生理與實際的差值：100國際單位素D和有些食物本身含有少量維生素D，寶寶每天補(bǔ)充魚肝油4D0～500國際單位是合適的。

　　2歲以下的寶寶，每天要補(bǔ)充魚肝油400～500國際單位，再補(bǔ)些鈣劑。

　　2歲以后，寶寶的戶外活動多了，皮膚接受陽光后會產(chǎn)生機(jī)體所需維生素D，就不必補(bǔ)充魚肝油了。通過日記，你能發(fā)現(xiàn)要給寶寶補(bǔ)充的鈣量，可以通過鈣片或是食物來補(bǔ)充。一般開始吃輔食的寶寶，能從食物中得到充足的鈣劑.可以根據(jù)食物的含鈣量來計算攝入鈣量是否充足。

　　補(bǔ)充維生素D需要注意的是，一定要把握好量，寶寶每天攝入的維生素D不能超過800國際單位.否則會出現(xiàn)中毒表現(xiàn)。最早的癥狀是食欲減退，甚至厭食、煩躁、哭鬧、低燒，然后逐漸出現(xiàn)煩渴、尿頻、夜 尿增多等癥狀，嚴(yán)重時骨骼、腎、血管均會出現(xiàn)相應(yīng)的鈣化。

　　補(bǔ)鈣計劃隨季節(jié)而調(diào)整

　　冬天 由于接受陽光較少，維生素D不能從陽光中合成，所以只能通過外界食物或藥物來補(bǔ)充，寶寶每天需要補(bǔ)充魚肝油500國際單位。

　　夏天接受陽光較多，皮膚受到太陽照射后會產(chǎn)生維生素D，魚肝油就可以減少補(bǔ)充了，3DO國際單位即可。這時給寶寶多吃些含鈣豐富的食物，就能滿足機(jī)體生長發(fā)育的需求。

　　Part4：何選擇鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品好壞3標(biāo)準(zhǔn)判斷

　　面對各種各樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，媽媽經(jīng)常會拿不定主意。其實，判斷鈣劑的好壞，主要從所含的可利用鈣量、溶解度和吸收率等方面綜合判斷：

　　1、含可利用該元素

　　不同的鈣劑中含有可利用鈣元素存在明顯差別。 碳酸鈣為40%、磷酸氫鈣為23%、醋酸鈣為22.2%、檸檬酸鈣為21.0%、乳酸鈣為13%、葡萄糖酸鈣為9%。

　　許多鈣產(chǎn)品標(biāo)明的鈣量是全藥量，其中可利用的鈣元素并不高，如葡萄糖酸鈣，每500毫克實際僅含36毫克元素鈣。

　　2、溶解度

　　溶解度好的鈣產(chǎn)品，鈣元素相對容易吸收。

　　左旋乳酸鈣溶解度>氯化鈣>葡萄糖酸鈣>氨基酸鈣>檸檬酸鈣>碳酸鈣。

　　3、吸收率

　　鈣的吸收需要維生素D的協(xié)助。通常鈣劑的吸收率為25%～50%。另外當(dāng)寶寶的體內(nèi)缺鈣時吸收率會增加。

　　特別提醒：

　　鈣劑需要考慮口感好和對胃刺激小等因素，故以選擇左旋乳酸鈣、碳酸鈣咀嚼片等鈣制劑比較理想。

　　不需年年補(bǔ)鈣

　　在生長發(fā)育迅速期，寶寶需要補(bǔ)充魚肝油，以保證食物中鈣的有效吸收。

　　寶寶出生后2～4周，就要補(bǔ)充維生素D，預(yù)防“缺鈣”了。每天維生素D劑量推薦400～800國際單位為宜，一直持續(xù)到2歲左右。如果2歲時正好是冬天，則延長到冬天結(jié)束，在補(bǔ)充維生素D時同步加些鈣劑。

　　3歲以后的寶寶每天可以從食物中獲得300～500毫克的鈣，如果寶寶早晚各喝牛奶250～300毫升，就不必額外補(bǔ)充鈣劑了。

　　怎樣補(bǔ)鈣才達(dá)標(biāo)

　　寶寶只要生長發(fā)育達(dá)標(biāo)，情緒、食欲、睡眠均好，沒有“缺鈣”的跡象，寶寶的補(bǔ)鈣就達(dá)標(biāo)了。

　　Part5：養(yǎng)方式不同補(bǔ)鈣計劃不同

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶

　　雖然每100毫升母乳中含鈣只有34毫克(而牛乳含鈣高達(dá)125毫克)，但母乳中鈣和磷的比例合適(2:1)，母乳中的鈣更易吸收，所以提倡母乳喂養(yǎng)。

　　當(dāng)寶寶每天魚肝油需要量充足時，1歲以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225～250毫克的鈣元素，即使這樣也需額外補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣計劃

　　6個月內(nèi)的寶寶：如果媽媽在哺乳期間鈣劑充足，每天補(bǔ)充碳酸鈣咀嚼片2片，母乳中鈣量就提高，寶寶可以不用額外補(bǔ)充鈣劑。

　　6個月～1歲的寶寶：每天需額外補(bǔ)充100～300毫克的鈣元素。如愛爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包，兩者每包含乳酸鈣5克，其中可利用鈣元素為13%，除去溶解后丟失和腸道吸收時的損失，每包鈣劑寶寶可大約利用300毫克左右的鈣元素，半包就意味著提供75～150毫克左右的鈣元素。

　　人工或混合喂養(yǎng)的寶寶

　　鈣劑的補(bǔ)充量根據(jù)寶寶每天喝入的奶量而定，由于牛乳中鈣和磷的比例不合適，因此仍要額外補(bǔ)充鈣。一般說來，混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶全天可以從食物中得到300～400毫克的鈣，也需要額外補(bǔ)充鈣。

　　補(bǔ)鈣計劃

　　6個月以下：寶寶每天額外補(bǔ)充150毫克左右的鈣元素，建議每天吃愛爾鈣半包～1包或金箍棒L乳酸鈣沖劑半包～1包。其他鈣劑按此類推。

　　6個月以上：寶寶每天額外補(bǔ)充200～300毫克鈣元素，建議每天吃愛爾鈣1～2包或金箍棒L乳酸鈣沖劑1～2包。其他鈣劑按此類推。

　　斷奶期的寶寶

　　無論采取何種喂養(yǎng)方式，寶寶1歲左右都要斷奶了。由于斷奶，寶寶每天的奶量大大減少，而生長發(fā)育對鈣需要量卻增加，所以要多吃含鈣食品。

　　補(bǔ)鈣計劃

　　1、每天補(bǔ)充魚肝油400～500國際單位。

　　2、多曬太陽。

　　3、選擇含碳酸鈣的咀嚼片補(bǔ)充比較合適。碳酸鈣含可利用鈣元素達(dá)40%，每天1～2片迪巧或凱思立D，可以得到鈣元素250～500毫克，寶寶每天從食物中還能得到300～500毫克鈣，這樣就滿足了身體的需要。

　　Part6：直視錯誤補(bǔ)鈣觀

　　添添媽：聽說寶寶小的時候特別容易缺鈣，所以我經(jīng)常給寶寶吃些該片、維生素D和魚肝油

　　方教授：小寶寶在成長過程中需要鈣的支持，但也因人而異。只要你能夠按照上文所談及的補(bǔ)鈣計劃操作，寶寶是不會缺鈣的。我們一直都強(qiáng)調(diào)維生素D補(bǔ)充要合適，補(bǔ)充少了寶寶易患佝僂病，多了則會中毒。

　　由于復(fù)合維生素保健制劑中常含有維生素D，長期服多種復(fù)合維生素保健制劑，再加上補(bǔ)充維生素D制劑，可能有維生素D過量的危險。寶寶如果每日服用維生素D 2萬～5萬單位，1～3個月后就會發(fā)生維生素D中毒了。

　　維生素D中毒表現(xiàn)為厭食、惡心、嘔吐、頑固性便秘、腹痛、骨痛、尿頻、血尿、尿結(jié)石等;還會出現(xiàn)精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻覺等精神癥狀。

　　如果寶寶出現(xiàn)維生素D中毒，你不必緊張，處理方法是立即停服各種維生素D制劑和鈣劑，等中毒癥狀完全消失后(一般需要1～3個月)，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防劑量的維生素D，每天400國際單位。

　　靈靈媽：聽說多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，所以我每天都燉給寶寶吃，我想這樣是不會有缺鈣問題的

　　方教授：很多人以為動物骨頭里的鈣含量高，喜歡用慢火燉湯來補(bǔ)鈣。其實骨頭湯里含鈣量并不高，反而是湯里的脂肪含量高，脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。再說，動物骨頭里的鈣很難溶解出來，因此用骨頭湯補(bǔ)鈣不可行。

　　嘟嘟媽：聽說長輩們說，夏天帶寶寶到外面曬太陽可以補(bǔ)鈣，所以這個夏天我想帶寶寶到海遺多看看太陽公公。

　　方教授：其他的媽媽會不會有類似的錯誤想法?其實，夏天讓寶寶曬太陽時間過長，更容易引起鈣質(zhì)損失。因為陽光中的紫外線能促進(jìn)寶寶體內(nèi)維生素D合成，使未鈣化的骨骼加速鈣化，加上天氣熱，寶寶胃口下降，從食物中獲取鈣質(zhì)的機(jī)會大打折扣，從而造成血鈣偏低的可能。

　　事實上，讓寶寶曬太陽本身并不在于補(bǔ)鈣，而是讓皮膚合成維生素D。維生素D會促進(jìn)鈣吸收。夏天陽光強(qiáng)烈，不建議寶寶曬太陽時間過長，只要每天早晨或下午到戶外玩?zhèn)€把小時即可，不要像冬天那樣整天對著太陽曬。

　　星星：我家寶寶都1周歲了，還沒見長牙，我猜想一定是缺鈣，所以每天都給他額外補(bǔ)充一些鈣片。

　　方教授：健康的寶寶，一般在出生后6～7個月就開始出牙。有些媽媽看到寶寶已經(jīng)八個多月還沒出牙，心里就非常著急，更別說是等到一周歲了，認(rèn)為寶寶是缺鈣。于是，開始盲目給寶寶補(bǔ)鈣。

　　其實這種做法是不科學(xué)的。僅僅根據(jù)出牙時間的早晚，并不能真正斷定是否缺鈣。寶寶10個月仍未出牙稱為出牙延遲，即出牙晚。出牙晚不等于缺鈣，關(guān)鍵還要看是否伴有其他“缺鈣”的表現(xiàn)。出牙的早與晚，主要與遺傳因素有關(guān)，也與某些疾病有關(guān)，如甲狀腺功能低下病、營養(yǎng)不良或牙畸形等。寶寶出牙延遲時，應(yīng)到醫(yī)院就診，避免疾病延誤。

　　Part：補(bǔ)鈣食譜

　　蝦皮紫菜蛋湯

　　原料：蝦皮、紫菜、香菜、雞蛋、生姜、香油、精鹽、蔥花。

　　DIY：

　　1、蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜清洗干凈切小段;

　　2、雞蛋打散;

　　3、用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液;

　　4、隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

　　特點：

　　口味鮮香，舍有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

　　蒸煮蝦蛋

　　原料：雞蛋、小蝦、西蘭花

　　DIY：

　　1、蛋打碎攪勻，小蝦剝殼去腸，燙后切成小丁，蛋和蝦拌勻;

　　2、熱水中加鹽少許，煮開后把蛋和蝦倒入;

　　3、蛋和蝦飄浮上來后，待煮熟后，倒入鋪有布的盤子中。把布包起來，卷成棒條狀，冷卻;

　　4、西蘭花用鹽開水煮熟，再盛入盤中。

　　特點：

　　適合剛開始學(xué)會用手抓飯的寶寶，富含蛋白質(zhì)和鈣劑。