的清潔與按摩技巧

    用干凈的毛巾蘸些溫開水，由中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

    a、環(huán)形按摩

    雙手置于的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個;

    b、螺旋形按摩

    一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方向按摩;

    c、指壓式按摩

    雙手張開置于兩側，由向擠壓。

    3、增加乳汁分泌的方法矯正方法

    有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的?？墒褂贸C正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使較易突出。另外，也可在生產(chǎn)前注意及的保養(yǎng)?？稍?a target="_blank">洗澡時以清水洗滌，但不可太過用力清洗，以免引起子宮早期收縮。

    勤于喂奶，讓寶寶多吸吮媽。

    其實媽奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關系是從出生后開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮，應該讓他多多接觸，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀！

    媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
 
    盡量不用配方奶粉補充

    媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、破裂等狀況，應盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽奶水自然就會減少。

    補充水分，均衡飲食，不急于減肥。

    喂母奶者要注意營養(yǎng)的攝取?；旧弦龅骄怙嬍?。喂奶時，每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。

    均衡飲食，是哺乳媽重要法則。

    哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

    為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽比較好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積。

    避免受傷

    新媽若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導致發(fā)炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的，等傷口痊愈后再進行哺喂。為避免受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親喂奶的信心。

    足夠的休息

    有些媽媽會因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶水。