宮縮間歇期間保持活動,這會幫助你對付身體上的疼痛。宮縮期間采取你認為舒服的姿勢。

　　設(shè)法盡可能保持直立或頭高、腳低的半臥位。這樣胎頭能穩(wěn)固地頂在子宮頸上,促使宮縮更有力并且對子宮頸張開也更有效。

　　集中精力于自己的呼吸,使自己平靜并且盡量不去想宮縮。

　　在兩次宮縮的間隙要放松,以節(jié)省體能到需要時使用。

　　借助唱歌、、嘆氣等以減輕疼痛。

　　注視于固定的一個地方或物體以幫助腦海中忘掉宮縮這件事。