總是夜夜笙歌的男人，時日久了，尤其年級大了（30歲以上）以后，是不是時常會感覺到每每事后身體有以下癥狀：疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實這些都是房事疲勞綜合癥，如果部注重保健，那么輕者臨場疲軟，重者更會造成腎功能衰竭而出現(xiàn)各種病癥。

　　下面將一些具有明顯補腎健腎，緩解房事勞損的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：

枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補肝腎、對眼睛也好。

何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂    鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補腎陰虛。

羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補。

靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（棗花為佳）：增長精力。

母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力。

干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。

海參（指刺參而非其他廉價參）：每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜。

核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好。

黑豆：補腎陽。

狗肉：補腎陽，長精力。

山藥：煮熟當(dāng)做點心吃。

蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄。

松子：補腎陽，強腰力。

生大蝦：補腎陽。

韭菜：補腎陽。

豬蹄：補腎陰。

　　注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。

　　陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、潮濕、勃起。