Mini Running PM18:30下班小跑步 消耗熱量

　　運(yùn)動(dòng)能提高身體含氧量，增添好氣色、提振精神。即使回到家已經(jīng)累到想趴下來(lái)，一個(gè)禮拜至少該強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)3次，1次30分鐘，才能持續(xù)、輕盈體態(tài)。像是有氧運(yùn)動(dòng)，可直接幫助燃燒脂肪、是運(yùn)動(dòng)力強(qiáng)度最夠的。小跑步也能消耗150~200大卡的熱量、即使是做做家事，同樣積少成多消耗身體多余熱量。

　　不過(guò)記得運(yùn)動(dòng)后可別一時(shí)輕忽狂吃一頓，那剛剛的努力都白費(fèi)啦！均衡卻較少量的卡路里飲食搭配，才能事半功倍。 　

      Bath PM 7:30洗澡去角質(zhì) 有效率

　　去Spa做過(guò)療程的人就知道，擦品、按摩推拿前，去角質(zhì)是必要步驟。買(mǎi)瓶身體去角質(zhì)產(chǎn)品，一個(gè)禮拜在家做個(gè)1——2次DIY去角質(zhì)，把老廢、干粗的表皮角質(zhì)清除，不但身體肌膚顯得較明亮光滑，后續(xù)搭配擦保養(yǎng)品，吸收滲透的效果發(fā)揮更大。

　　有些海鹽或搭配精油的身體去角質(zhì)產(chǎn)品，還有加強(qiáng)脂肪代謝、排除多余水分的附加功效。 輕盈美體對(duì)策：事半功倍法

　　1、海鹽顆粒去角質(zhì) 　

　　宛如接受天然海洋去角質(zhì)療程，清新舒暢，含海藻、海洋礦物保養(yǎng)精華/Mary Quant海鹽顆粒去角質(zhì)霜

　　2、搭配三款海綿刷

　　由天然鉆石、水晶石英、活水珍珠組成的去角質(zhì)顆粒，就像在家DIY做醫(yī)學(xué)美容的‘鉆石維雕’，三款海綿刷適用臉、身體不同部位/la prairie珍鉆微雕煥膚霜。

 　3、淡淡綠茶香

　　使用時(shí)的茶香，舒緩情緒；茶成分的添入讓去角質(zhì)后的肌膚，柔潤(rùn)有光澤/Kanebo國(guó)際柜清新去角質(zhì)霜。

　　4、舒緩放松肌膚情緒

　　用天然矽藻顆粒去角質(zhì)，竹子與蓮花萃取成分，促進(jìn)肌膚拋掉壓力負(fù)荷、活化再生/DARPHIN活水舒壓角質(zhì)霜。

　　5、添加精油舒緩鎮(zhèn)靜

　　超微細(xì)去角質(zhì)顆粒，再添加薰衣草、迷迭香精油，收斂、舒緩肌膚，脫毛前用清除更徹底/SISLEY身體凈采磨砂凝露。

　　6、調(diào)和植物精油

　　細(xì)小微粒中，添加辣木籽油+檸檬..等精油，保養(yǎng)去角質(zhì)后的肌膚，玫瑰、茉莉?yàn)橹饕獨(dú)馕?Dior比基尼煥采美體去角質(zhì)凝膠。

　　7、100%不含香料

　　圓形溫和顆粒，溫和清理角質(zhì)。天然海藻粉末，增添肌膚表皮水分、持久不流失/CLINIQUE溫潤(rùn)身體去角質(zhì)霜。

　　8、越按摩越柔細(xì)

　　磨砂顆粒按摩時(shí)，分解越精細(xì)，去角質(zhì)同時(shí)釋放維他命E滋潤(rùn)配方，光滑柔嫩/EST LAUDER纖盈動(dòng)感磨砂霜。

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