每天辦公打計(jì)算機(jī)，大部分人一天都是呈坐姿，背部的運(yùn)動機(jī)會比較少，往往容易長肉變厚而不自知，為了能擁有完美S曲線，從現(xiàn)在起每天力行下列的簡單運(yùn)動吧！

　　step1

　　首先立正站好，兩腳并攏，雙手自然垂放。
 
　　step2

　　把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。

　　step3

　　踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點(diǎn)時(shí)停住，保持這個(gè)姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒。
  
　　step4

　　雙腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住，維持十秒。

　　Tips：

　　1 這套動作至少要重復(fù)做五遍，做的時(shí)候如果感覺到背部緊緊的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在運(yùn)動的證據(jù)，每天持續(xù)以恒，不久即可看到成效了!

　　2 可以在運(yùn)動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助效果加乘。