為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因?yàn)槭秤秦澙返纳?。所以人的體內(nèi)都潛伏著這條蛇，一旦爆發(fā)出來，你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對(duì)付它呢？

　　尋找食欲肆虐的原因

　　為什么會(huì)食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導(dǎo)致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。

　　建議：你需要的是調(diào)節(jié)自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。

　　調(diào)節(jié)心情方法一：練瑜伽

　　在空靈的音樂中忘記所有煩惱事，記住，擁有健康優(yōu)美的身體才是最主要的。

　　調(diào)節(jié)心情方法二：DIY減肥餐

　　DIY的樂趣是吃現(xiàn)成的人感受不到的，不知不覺，你已經(jīng)忘記了壓力，沉浸在動(dòng)手的快樂當(dāng)中了。

　　調(diào)節(jié)心情方法三：逛街

　　花錢是釋放壓力的一種方法，當(dāng)然也不能揮霍無度，在逛街中慢慢尋找自己的心儀之物，身體中的熱量、脂肪也會(huì)隨之減少，如此方法減腿非常適宜哦。

　　讓食物成為自己的盟友

　　如果利用得當(dāng)?shù)脑?，沒有食物是你絕對(duì)的敵人。如果你將食物當(dāng)成朋友來看待，想到它們的營養(yǎng)成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。

　　選擇吃營養(yǎng)又的美味食物——核桃苡仁甜椒、番茄蛋、SPA養(yǎng)生鍋、彩虹蔬菜松、北菇豆腐扎……不妨試試我們推薦的幾道健康美味菜肴，這些菜肴完全符合低脂、低熱量、低糖的要求，又同時(shí)具有色香味的視覺與味覺刺激，可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營養(yǎng)素。

　　讓自己從食欲上分心
 
　　比較好遠(yuǎn)離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動(dòng)中，讓自己繁忙起來，或做運(yùn)動(dòng)，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。

　　一個(gè)減肥的好建議：如何“繁忙”起來？做做家務(wù)吧！屋內(nèi)整理一新，你的身體也會(huì)感覺請(qǐng)很多哦。

　　捕捉食欲的蹤跡

　　你應(yīng)該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時(shí)候，這條蛇會(huì)出來搗亂的話，那你就在那時(shí)候吃一點(diǎn)想吃的東西；第二天同一個(gè)時(shí)刻，少吃一點(diǎn)；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。

　　每隔4到5個(gè)小時(shí)進(jìn)食

　　是的，少吃多餐能幫助你調(diào)節(jié)血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài)。而且，你不會(huì)感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時(shí)候也就少了許多。

　　提議：可以在你的辦公桌上放水果、堅(jiān)果等，千萬別是高熱量的餅干……嘴讒了就吃一個(gè)，屬于不長胖的零食范圍。

　　始終處于“充分有水”的狀態(tài)中

　　有時(shí)候人們會(huì)把渴當(dāng)成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點(diǎn)。

　　同類食物，購買低脂的那一種

　　如果食欲是那樣的無可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來滿足它吧。