節(jié)制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構(gòu)成的少量食譜嗎？特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關(guān)是-她們本身就是廚師，種類(lèi)繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。

    不僅如此，還要參加家庭內(nèi)外的種種婚喪筵席。有時(shí)進(jìn)展順利的減肥會(huì)突然剎車(chē)，一問(wèn)原因，大部分會(huì)以“參加婚禮...”“做菜...”等借口搪塞過(guò)去。

    “不容易節(jié)制，又不能不參加家里的活動(dòng)。每天準(zhǔn)備一日三餐，準(zhǔn)備孩子的零食，無(wú)論如何都離不開(kāi)美食，減肥簡(jiǎn)直是受罪啊，受罪...”。其實(shí)我也承認(rèn)家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會(huì)過(guò)日子的主婦舍不得扔掉家里人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節(jié)食更難。這樣的習(xí)慣怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想減肥，就得狠下心來(lái)，努力降低食欲，用適量的運(yùn)動(dòng)消耗能量。

    1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效?？吹接涗涀约?a target="_blank">體重變化的卡片，自己也會(huì)覺(jué)得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。

    2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤(pán)子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。

    3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開(kāi)始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。

    4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。