臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法，她是一種在給身體補充營養(yǎng)的同時進行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內(nèi)臟得到休息，還能達到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。

       適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經(jīng)常感冒的mm

       酸奶斷食法時間表：

       第一天：準備

       早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食，晚飯應(yīng)該清淡。

       第二天：斷食

       早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁

       斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，比較好補充一個杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

       第三天：恢復(fù)飲食

       早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥

       進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了

       第四天：正常飲食

       早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上

       從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。

       這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習慣。

       要點：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右。酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃。睡前可以洗個熱水澡，放松自己。

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