經(jīng)驗(yàn)是靠積累的，如果有好的經(jīng)驗(yàn)，再計(jì)劃好將來(lái)的減肥計(jì)劃，相信苗條不再是夢(mèng)，來(lái)看看我的減肥歷程吧：

　　純身高171CM，長(zhǎng)期重65KG，五一狠狠吃了七天以后，體重飆到了68KG……

　　雖然我無(wú)肉不歡，嗜吃煎，炸炒，熱愛(ài)可樂(lè)，冰淇淋和巧克力，雖然我從來(lái)覺(jué)得不讓我吃比胖還痛苦，還是狠心決定節(jié)食減肥：

　　今天體重是57.5KG，20斤掉下去了，還是比較有成就感的.我這家伙比較隨興，減肥也沒(méi)用什么固定的方法，拿自己當(dāng)小白鼠實(shí)驗(yàn)來(lái)著。

　　貫穿整個(gè)減肥過(guò)程的是：

　　早晨1杯蜂蜜，每天1顆善存。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以除了拿瓶水練練胳膊沒(méi)做別的運(yùn)動(dòng)。

　　大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內(nèi)角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè)，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。

　　雙手垂直在身體兩側(cè)，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點(diǎn)

　　其余的方式我一直在嘗試，分階段說(shuō)是這樣：　　

　　初期是5月8號(hào)到15號(hào)，第1本什么都沒(méi)吃，之后比正常飲食吃得少，大約7，8成飽.戒了可樂(lè)什么的.其實(shí)減得不怎么認(rèn)真，不過(guò)赫然發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)落回來(lái)了，變成65KG左右。　　

　　15號(hào)開(kāi)始了黃瓜+西紅柿的減肥.只吃這2樣.餓了就吃，即使是晚上也是.維持了幾天后體重就變成64KG了.但是隨后就到了平臺(tái)期，每天64KG，時(shí)間長(zhǎng)了我就煩了.有若干暴吃東西的記錄.不過(guò)暴吃也沒(méi)變重，只是次日體重不會(huì)減而已。

　　黃瓜和西紅柿同吃會(huì)破壞西紅柿里的VC,減肥是去掉食物里高熱量的東西而不是去掉營(yíng)養(yǎng),否則減過(guò)以后體重下來(lái)了,皮膚和身體都?xì)Я?
　　黃瓜因?yàn)闊崃亢艿退允欠浅：玫臏p肥食品,可以用它代替晚飯,西紅柿也一樣,只是不要一起吃,可以今天只吃黃瓜,明天只吃西紅柿

　　再之后就又改變了策略：

　　開(kāi)始每天早晨吃3片太平消化餅.中午飯有時(shí)吃有時(shí)不吃，吃的話就是再1包餅干，老爸豆腐干1包或者是麻辣燙.麻辣燙(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海帶什么的.偶爾也吃細(xì)粉和丸子)。

　　這個(gè)時(shí)期我都很注意吃東西的時(shí)間，早飯一定早上吃，也是一天吃得最多的一頓.午飯能提前就提前，晚飯能不吃就不吃。

　　這樣又開(kāi)始持續(xù)降體重.隔過(guò)生理期不算(生理期我是維持第1階段那種吃法)，大概1周前降到了59KG.然后又是數(shù)天的平臺(tái)期，一直維持在59KG.我很沒(méi)耐心，選了個(gè)中午狠狠飽餐了1頓，外加kisses十多顆，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。

　　再到今天，是57.5KG了.說(shuō)苦，也確實(shí)挺苦的，我以前最愛(ài)吃的東西都已經(jīng)很久不敢吃了，吃了也就是一點(diǎn)點(diǎn).但是確實(shí)很有效果，整個(gè)人明顯瘦了1圈~` 　　
　　要說(shuō)有什么經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得是減肥要用適合自己的方法.本來(lái)胖的人多半是美食至上又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)已經(jīng)比較痛苦了，再用一些比較殘酷的方法，那不是更難以堅(jiān)持。　　

　　我的推薦減肥模式：

　　1.逐漸減少食量。

　　一開(kāi)始就突然吃很少的東西，痛苦會(huì)翻倍，不如慢慢減下去。

　　2.早飯多吃，堅(jiān)持每天早晨1杯蜂蜜。

　　3.控制食物類型。

　　基本上是不要吃肉了，不過(guò)我覺(jué)得光生吃黃瓜西紅柿太虐待自己...所以我選了吃麻辣燙，好吃....好象有油，不利減肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮魚(yú)強(qiáng)吧!

　　另外，粗纖維的東西要適當(dāng)吃些!

　　4.晚上6點(diǎn)以后盡量不吃東西。

　　5.平臺(tái)期煩躁很正常，適當(dāng)多吃些或者吃些自己喜歡的東西緩解一下情緒好了，只是千萬(wàn)不能放棄。

　　這2天我每天中午都吃幾顆kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化餅干.目標(biāo)也不高，55KG以下就行.希望1個(gè)月以內(nèi)能達(dá)到吧!

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