如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的杰作，那么最能體現(xiàn)青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿了，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與后群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優(yōu)美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。

　　小腿過于粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，要想擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養(yǎng)——

　　一有空便反復地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次比較好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。

　　坐著看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120 次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。

　　如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運動。

　　洗完澡后，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時趕快在干凈的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然后輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液循環(huán)外，對治療內(nèi)臟疾病也很有效。

　　對于有干裂、粗糙的粉狀角質(zhì)脫落現(xiàn)象的腿和足部，就需要特別的護理程序：用40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角質(zhì)厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一層潤膚油，穿上棉質(zhì)的長襪；好好休息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續(xù)一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的肌膚了。為了避免脫去鞋子后腳產(chǎn)生臭味，平日須做好鞋子的保養(yǎng)。原則上鞋子穿了一天后應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用干布擦拭鞋內(nèi)部及表面，再置于通風處。

　　下面是一些日常護理腿部的小竅門：

　　1、使用按摩油，由下向上按摩。

　　2、半坐臥時將全身放松，特別放松大、小腿肌肉，晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。

　　3、玩腳踏機，是最有效修靚雙腿的方法。

　　4、經(jīng)常保持雙腿暖和最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。

　　5、用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘；或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。

　　6、一邊看電視，一邊足浴，就不會占用時間了。

　　7、平時早晚上班、回家都步行。

　　8、針對腳部減肥穴位做指壓。

　　總之不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的，其實只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。