“毒”是一個(gè)中醫(yī)概念。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食可以積聚成“毒”。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看， “毒”指各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，就是各種對(duì)身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)。

       最近一段時(shí)間以來(lái)，有關(guān)排毒的概念被炒的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，市場(chǎng)上出現(xiàn)了許多排毒產(chǎn)品，炒作的很熱鬧。有病排毒、美容也排毒。好像每個(gè)人都有排不完的毒，甚至把人的一切疾病都和排毒聯(lián)系起來(lái)了，似乎只要排毒了，那一切就萬(wàn)事大吉。結(jié)果導(dǎo)致普通消費(fèi)者眼花繚亂、無(wú)所適從。其實(shí)不是只有使用排毒產(chǎn)品、洗腸、洗血、淋巴引流等才能排毒，只要我們養(yǎng)成良好的生活方式，注意飲食、運(yùn)動(dòng)等就可以起到良好的排毒效果。

　　人們都知道毒素積聚會(huì)引起疾病，那到底什么是“毒”呢？我們經(jīng)常所說(shuō)的“毒”是一個(gè)中醫(yī)概念。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食可以積聚成“毒”。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看， “毒”指各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，就是各種對(duì)身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)?！岸尽敝饕獊?lái)源于通過(guò)飲食、飲水、呼吸、皮膚等進(jìn)入機(jī)體的對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，或者營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物。例如人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物，均是體內(nèi)“毒”的主要來(lái)源。所以也可以說(shuō)，毒素大都是吃出來(lái)的。例如我們吃的東西都是很香的，為什么排出來(lái)的就那么臭啊，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)在體內(nèi)代謝或者腸道細(xì)菌對(duì)物質(zhì)發(fā)酵、分解而產(chǎn)生了許多產(chǎn)物的原因。

　　所以“毒”來(lái)源于兩個(gè)方面，一個(gè)是正常代謝中產(chǎn)生的，一個(gè)是來(lái)源于外環(huán)境。那為什么幾千年來(lái)人類(lèi)從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)代人這樣重視排毒呢？主要原因有三個(gè)方面：第一是飲食的改變。長(zhǎng)期以來(lái)，人類(lèi)進(jìn)食的都是原始的食物，只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的加工，所以吃進(jìn)去的食物化學(xué)種類(lèi)相對(duì)比較少，但是隨著食品工業(yè)的發(fā)展，為了食品加工的需要，加工食物中不得不添加許多的食品添加劑，例如色素、抗氧化劑等等，所以現(xiàn)在我們吃的食物成分非常復(fù)雜，所以產(chǎn)生代謝新物質(zhì)的可能性就增加了；還有人類(lèi)為了滿足口感的需要，食物的加工越來(lái)越精，例如面越來(lái)越細(xì)、米越來(lái)越白，這樣大量有利于排毒的成分，例如纖維素等就被丟棄了。第二是環(huán)境的改變。工業(yè)的發(fā)展在給我們生活帶來(lái)改善的同時(shí)，也給我們的空氣、水帶來(lái)了許多污染物質(zhì)，這些存在于環(huán)境中的毒素就會(huì)通過(guò)呼吸、皮膚等進(jìn)入我們的身體；第三生活壓力增大。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加大，也改變了我們的生活方式，吸煙、酗酒、夜生活無(wú)節(jié)制，例如經(jīng)常光顧迪廳、酒吧等吵鬧、空氣不好的場(chǎng)所等也是體內(nèi)毒素增加的因素之一。

　　其實(shí)人體就像一個(gè)非常精妙的機(jī)器，具有很精妙的自凈功能，具有非常強(qiáng)大的自我保護(hù)機(jī)制和排毒機(jī)制。例如當(dāng)我們感染以后，體溫升高、白細(xì)胞數(shù)上升，就是一種保護(hù)機(jī)制；如果吃了不干凈的東西，超過(guò)了身體的承受能力，就會(huì)上吐下瀉，那其實(shí)也是一種保護(hù)機(jī)制，有利于將體內(nèi)有害的東西盡出。對(duì)于排毒解毒，人體也有多種途徑，例如大便、小便、呼吸、出汗、嘔吐等等。肝臟是人體最主要的解毒器官，人體代謝產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)，都是在肝臟經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化成無(wú)毒或低毒的物質(zhì)，然后通過(guò)尿液等途徑排出，呼吸可排出人體細(xì)胞代謝產(chǎn)生的二氧化碳；尿液可以排出體內(nèi)產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐等；通過(guò)出汗也可以排出體內(nèi)的某些毒素；人體主要的排毒方式是大便，大便可以排出大腸內(nèi)細(xì)菌腐敗作用產(chǎn)生的毒素。另外，呼出氣息也是一種排毒方法，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人口中呼出的氣有味道，其實(shí)主要決定于兩個(gè)方面，一個(gè)是牙齒有問(wèn)題，食物在牙齒的某個(gè)地方發(fā)酵形成了氣味，再一個(gè)就是消化功能不好，胃腸道的氣從口中排出了。

　　人體如果不能正常排毒，會(huì)對(duì)機(jī)體造成許多危害，例如體內(nèi)毒素長(zhǎng)期淤積，會(huì)出現(xiàn)便秘、痔瘡、胸悶、口臭、皮膚色斑、青春痘、腹脹等癥狀，而且人也容易疲勞，甚至?xí)鹬蹦c腫瘤等。但是并不是說(shuō)上述種種癥狀都是因?yàn)榕哦静粫骋鸬摹２荒軐⒁磺屑膊《細(xì)w于排毒不暢，也不是排毒暢了什么問(wèn)題都能解決。

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多排毒產(chǎn)品，這些產(chǎn)品基本都是以促進(jìn)排大便為主，至于通過(guò)穴位、高科技排毒基本都是無(wú)稽之談。也有一些機(jī)構(gòu)進(jìn)行物理排毒，市場(chǎng)上常見(jiàn)的有洗腸、洗血、淋巴引流等，其中最多見(jiàn)的就是洗腸，洗腸就是臨床上用的灌腸，至于宣稱(chēng)灌腸用的水經(jīng)過(guò)如何處理等等，基本都是炒作?，F(xiàn)在有些宣傳的排宿便的說(shuō)法，也沒(méi)有充分的科學(xué)道理，按科學(xué)的觀點(diǎn)說(shuō)，大腸上是不會(huì)保留宿便而不排出的。

　　市場(chǎng)上的排毒產(chǎn)品和方法可以用嗎？答案是肯定的，可以用，但是只是救急用，偶爾用一用是可以的。如果嚴(yán)重便秘，可以用一些使大便通暢的產(chǎn)品或方法，但是絕對(duì)不能長(zhǎng)期用。長(zhǎng)期使用主要的危害有兩點(diǎn)：第一不能肯定這些產(chǎn)品或者方法中使用的東西對(duì)人有無(wú)長(zhǎng)期危害，會(huì)不會(huì)造成其他方面的損害；而最主要的是長(zhǎng)期使用這些產(chǎn)品或方法，可能會(huì)形成依賴性，一旦停止，癥狀將會(huì)更加嚴(yán)重。

　　從毒素的來(lái)源和人體本身的排毒機(jī)制我們知道，人體的生理方面已經(jīng)具備了強(qiáng)大的排毒功能，根本沒(méi)必要再服用什么排毒產(chǎn)品。只要保持心情的樂(lè)觀，注意飲食，按時(shí)睡覺(jué)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度疲勞養(yǎng)成良好的生活方式，完全可以做到正常排毒。主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　首先要注意飲食。飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，要堅(jiān)持一個(gè)原則：就是盡量減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。例如吃火腿腸就沒(méi)有直接買(mǎi)肉自己加工好。盡量避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。如果自己有時(shí)間一定要堅(jiān)持自己做飯。第三在食品種類(lèi)的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，保證大便通暢。許多食物都有協(xié)助排毒的作用，例如我們經(jīng)常吃的水果、蔬菜、蜂蜜等，最有代表性的食物例如：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果、黃瓜、櫻桃、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。不是說(shuō)每天必須吃這么多種食物，每天吃其中的2到3種就可以了。

　　第二就是保持大便通暢。養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)間到了，不管有沒(méi)有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是比較好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。

　　第三多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒，但是如果沒(méi)有充足的飲水，出汗多了，人就會(huì)脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，不要怕多上廁所。每天至少喝2000毫升的水，當(dāng)然喝茶也可以，比較好是白開(kāi)水，盡量少喝飲料。飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒(méi)有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

　　第四比較好能戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物；對(duì)于經(jīng)常化妝的人，還要注意及時(shí)卸妝，保持皮膚清潔，毛孔通暢。

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們往往丟棄了最基本的健康原則，這是很不正確的。只要我們做到了保持良好的情緒、平衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢员ＷC正常排毒，而不必依賴排品或者什么洗腸、洗血、淋巴引流排毒等，從而保證你身體的健康、精力充沛。

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