多運(yùn)動(dòng)，能爬樓梯就不要乘電梯，能步行就不要坐車，能吃些粗糧就不要大魚大肉的海吃胡塞。

　　聯(lián)合國有句口號叫：千萬不要死于無知！我覺得很對，現(xiàn)在國際公認(rèn)六種保健食品：綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。

　　綠茶含有茶坨酚，是抗癌物質(zhì)；含有氟，保護(hù)牙齒，人若是牙齒掉了，肯定影響食欲進(jìn)而影響營養(yǎng)的吸收；含有茶甘寧，軟化血管的，減少腦血管爆裂的危險(xiǎn)。

　　紅葡萄酒含有逆轉(zhuǎn)醇，一是抗衰老，二是幫助防止心臟的突然停搏，三是降血脂、降血壓。而白葡萄酒是沒有逆轉(zhuǎn)醇的。

　　豆?jié){是咱們中國的特有食品，卻也是繼四大發(fā)明后對世界最大的貢獻(xiàn)，豆?jié){含有五種抗癌物質(zhì)，其中飴黃酮對于預(yù)防乳腺腫瘤有非常明顯的效果。

　　其實(shí)對于牛奶而言，它并不適合我國的國情，因?yàn)閬喼撄S種人中70％以上是不吸收乳糖的，搞不好牛奶還會造成腹瀉等不適的影響，所以酸奶是適合世界所有人種的乳制品，和豆?jié){一樣是非常適合國人的。

　　骨頭湯中含有琬膠，是世界公認(rèn)的延年益壽的物質(zhì)。同酸奶維持你腸道的菌群平衡一樣，對健康有不可低估的作用。

　　蘑菇是太空時(shí)代的食品，提高免疫力，提供幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，與螺旋藻一樣，而且對于減肥有神奇的效果，也許象中醫(yī)認(rèn)為的那樣，可能是由于其利水的作用，中醫(yī)認(rèn)為脂肪來自于淤積體內(nèi)多余的水，那么多食用象靈芝那樣利水的物質(zhì)，對于減肥很有效。