現(xiàn)今社會(huì) ,辦公室 30歲的白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公 ,由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng) ,或者因?yàn)樾那橐钟舳鴱氖澄锘?a target="_blank">酒精中尋求安慰 ,這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)。
 
　　一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重 ,于是更易受壓力的影響。
 
　　有人認(rèn)為“心寬體胖” ,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講 ,這種說法不無道理 ,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美” ,但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ,至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
 
　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ,“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約 300億個(gè)脂肪細(xì)胞 ,而且隨著年齡的增長(zhǎng) ,這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此 ,幾乎每一個(gè)男人在 30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是 ,啤酒肚并不是不可避免的 ,去掉它你會(huì)更好看 ,精力會(huì)更充沛 ,也會(huì)更長(zhǎng)壽。
 
　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作 ,你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法 ,你干什么沒有關(guān)系 ,只要能使你的心跳加速至少持續(xù) 20分鐘?？茖W(xué)證明 ,減肥是全身性的 ,不可能只減掉某一部分 ,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實(shí) ,鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有 :把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn) ,你可以享受散步的樂趣 ;走進(jìn)大樓 ,不要乘電梯 ,自己爬上樓去 ;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。太胖了 ,病也來了 ,高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊(duì)走過來 ,所以對(duì) 30歲以后的男人奉勸一句 :適時(shí)減肥。